Fuelling Training Properly Helps You Eat Better Outside of It

Der er en stille præstationsfordel, som mange overser: energiindtag under træning.

Ikke kun for energien under selve passet, men for hele resten af dagen.

At springe kulhydrater over under lange eller hårde sessioner kan føles overkommeligt – men kroppen lægger mærke til det. Typiske bivirkninger er:

• Kraftige cravings senere på dagen

• Lav energi, irritabilitet eller forstyrret søvn

• Overforbrug af sukker- eller fedtrig mad

• Mindre lyst til at lave nærende måltider

Hvordan kulhydrater under træning hjælper

Ved at indtage 60–90g kulhydrater i timen under lange løbeture, cykling eller intens træning, hjælper du din krop – ikke kun med præstation, men også med bedre kostvaner bagefter.

Fordelene:

• Færre cravings og mere kontrol

• Stabile energiniveauer og humør

• Hurtigere restitution

• Mere balancerede måltider med grøntsager, fibre og protei

Det større perspektiv

At fuelle under træning handler ikke kun om performance – det skaber gode vaner. Når kroppen får den næring den har brug for under træning:

• Tager du bedre madvalg

• Laver flere måltider fra bunden

• Spiser flere grøntsager, fuldkorn og fibre

• Får du mere styr på din kost – i stedet for at føle dig reaktiv

Brændstof under træning bygger mere end kondition – det styrker en sundere, mere balanceret tilgang til kost og restitution.