Hvordan en olympisk landevejsrytter forbereder sig til varmen i Paris

Hvordan en olympisk landevejsrytter forbereder sig på varmen i Paris

Storbritanniens bedste kvindelige landevejsryttere forbereder sig på det udfordrende 158 km lange landevejsløb i Paris næste måned. Det er ikke kun det konkurrenceprægede felt, de skal tackle; varmen forventes at være rekordhøj. Med stigende temperaturer og høj luftfugtighed sigter holdet, ledet af Lizzie Deignan i hendes fjerde olympiske lege, efter medaljepladser i næsten 100 miles krævende racing.

Tre gange national mester Pfeiffer Georgi, national tidskørselsmester Anna Henderson og Anna Morris fuldender det imponerende GB-hold. Trænet af den tre gange olympiske deltager Chris Newton fokuserer deres forberedelse på de erfaringer, der blev gjort i Tokyo, hvor Deignan kæmpede med varmen og sluttede som nummer 11.

Træning for at trives under solen

Deres træningsprogram inkluderer ukonventionelle metoder til at akklimatisere sig til den forventede parisiske varme, såsom træning i kedeldragter.“Enkle teknikker som at bære en malerdragt, mens man er på turbo-træneren, hjælper med at simulere raceforhold,” forklarer Newton. De bruger også saunaer til at tilpasse deres kroppe til varmen, hvilket forbedrer deres evne til at svede og øger plasma volumen for bedre hjerteudgang.

Brændstof til at Vinde

Hydrering og ernæring er kritiske i høj varme, med fokus på at genopfylde tabte væsker og elektrolytter. Newtons ryttere bærer bidoner med vand, kulhydratbaserede drikke og elektrolytter, alt skræddersyet til individuelle behov af Team GB’s ernæringseksperter. De sigter efter 60 til 90g kulhydrater pr. time under lange ture, med en balance mellem at drikke efter tørst og inkludere salt eller elektrolyttabletter.

Nøglepunkter for Cyklister:

1. Træn Din Tarm og Krop: Test forskellige brændstofkilder under træning for at undgå fordøjelsesproblemer på racedagen. Uanset om det er gels eller drikke, find ud af hvad der fungerer for dig.

2. Test Din Race-Dag Plan: Genskab din ernæringsstrategi i træningskørsler for at sikre, at dit energiniveau forbliver højt under racet.

3. Afslut i Træning: Brug mere tøj under træning for at vænne dig til at konkurrere i varmt vejr. Dette hjælper din krop med bedre at håndtere varmen på racedagen.

Med disse strategier håber GB-holdet at præstere på deres højeste niveau i Paris. For amatørcyklister kan anvendelse af disse ekspert tips betydeligt forbedre præstation og udholdenhed under enhver racedannelse.