Fuel Like a Female Athlete: 4 Essentials for Performance
Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.
Tips og Tricks
RSS-
Læs nu -
Train Your Gut Like You Train Your Legs – How to Absorb More Carbs Without GI Distress
Læs nuLearn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
-
Hvordan kulhydratforhold ændrede udholdenhedsnæring
Læs nuI årtier har udholdenhedsatleter kæmpet med at brænde effektivt—for lidt og de gik ned, for meget og de led af maveproblemer. Den udvikling af avancerede brændstofstrategier har ændret spillet, hvilket gør det muligt for atleter at absorbere flere kulhydrater uden at overbelaste maven.
-
At mestre din træning med en progressiv tilgang: De 5 faser for udholdenhedssucces
Læs nuFor udholdenhedsatleter er en velstruktureret træningsplan nøglen til at maksimere præstationen. Træning i progressive faser sikrer ikke kun en jævn forbedring, men reducerer også risikoen for skader og udbrændthed. Her er en opdeling af de 5 nøglefaser, der vil hjælpe...
-
Hvorfor træning i kulden kan give dig en konkurrencefordel
Læs nuOpdag hvordan kuldetræning forbedrer udholdenhed ved at øge mitokondriel vækst, fedtmetabolisme og modstandskraft for løbere, cyklister, triatleter og skiløbere.
-
Konsistens er nøglen til fremskridt
Læs nuI en verden domineret af genveje og hacks handler succes ikke om at gøre mere—det handler om at gøre det, der betyder noget. Det handler om at finde dit hvorfor, sætte en plan, der passer til dit liv, og holde fast i den med konsistens. Uanset om du løber, cykler, forbereder dig til Hyrox eller træner til dit næste CrossFit-event, kommer ægte fremskridt fra små, intentionelle handlinger, der bygger sig op over tid. -
Sandheden om FTP: Fokus på kraft, konsistens og afbalanceret træning for optimal cykelpræstation
Læs nuFunktionsgrænseeffekt, eller FTP, er blevet en guldstandard for cyklister, der ønsker at måle og forbedre deres udholdenhed og præstation. Det er en enkel måling, der viser den maksimale effekt, du kan opretholde i 60 minutter, hvilket giver et værdifuldt øjebliksbillede af din aerobe fitness. Dog er FTP kun én del af puslespillet. -
Byg din udholdenhedstræningsplan med Neversecond: Sæt mål, træn smart, og brændstof til toppræstation.
Læs nuEr du klar til at presse dine grænser og nå dine udholdenhedsmål? Uanset om du træner til et marathon, triathlon, eller blot ønsker at forbedre din fitness, kan en velstruktureret træningsplan drevet af den rette ernæring gøre en stor forskel....
-
Cykeltræning for løbere til at opbygge styrke, hastighed og udholdenhed
Læs nuCykling er en ikke-belastende træningsform, hvilket gør det perfekt for løbere, der ønsker at krydstræne, mens de giver deres led en pause. Som udholdenhedsatlet, uanset om du er til løb eller triathlon, giver cykling dig mulighed for at træne med mindre risiko for skader.
