Omfavn julen!

Fantastisk sommerløb og PB'er optjenes i de lange, mørke og kolde vintermåneder januar, februar og marts og kræver dedikeret og struktureret træning for at køre godt om sommeren.

Som livsstilsatleter bør vi tilstræbe at træne og være aktive i julen, men det er også vigtigt at nyde højtiden med familie og venner.

Vores tips til en god jul som livsstilsatlet:

Relationer

• Tilbagebetalingstid til vores partnere og kære ved først at støtte deres træningsmål.
• Hold dig væk fra vores digitale skærme så længe som muligt i løbet af dagen.
• Omfavn det at være udenfor og få forbindelse med familie og venner.

Bevægelse

• Få familie og venner til at flytte med dig før morgenmad og ved middagstid.
• Omfavn at være udenfor i vinterdagslyset så meget som muligt.
• Stræk i 10 minutter hver dag.
• Lav et socialt julearrangement.

Ernæring

• Omfavn muligheden for at lave mad og spise ikke-forarbejdet mad.
• Spis en masse rigtig hjemmelavet mad.
• Omfavn immunitetsstøtte, der kommer fra god mad.
• Tag dig god tid til at spise og spise fibre.

Mentalt

• Læg kreditkort væk.
• Læs en god bog.
• Omfavn en eftermiddagslur, og sov mere, hvis det er muligt.
• Tag på en lille daglig udfordring (5 x 10 squats med kun kropsvægt / 10 min udstrækning hver dag).
• Plan 2022.

Træning

• Træn kort de fleste dage (45 – 60 minutter).
• Træn længe nogle dage (60 minutter +).
• Omfavn stier, koldtvandsdykker (sikkert) og kropsvægte.
• Gå udenfor så meget som muligt.
• Tag mere tid på at varme op i frostgrader.
• Brændstof og hydrer ordentligt.

Nyd julen; det kommer en gang om året og er en mulighed for at forbinde, fejre, reflektere og sætte det nye år op til succes.