Befeuern Sie die Nachfrage!

Warum wir uns dafür einsetzen, die Nachfrage anzukurbeln!

Das Verständnis des Unterschieds zwischen der Deckung des Energiebedarfs und mythenbasierten Massenmarkt-Medienbotschaften kann für Elite- und Alltagssportler verwirrend sein.

Hier sind einige wichtige Erkenntnisse, die Sie durch die Ernährungsreise begleiten:

Persönlicher Ansatz mit einem Sporternährungsberater:

• Arbeiten Sie mit einem Sporternährungsberater zusammen, um die Kohlenhydrataufnahme während der Trainings-, Wettkampf- und Erholungszyklen anzupassen.
• Kohlenhydrataufnahme an den Energiebedarf und spezifische Leistungsziele anpassen.

Wissenschaftlich Einblicke:

• Training mit geringer Kohlenhydratverfügbarkeit und der Verzehr von Kohlenhydraten nur während des Wettkampfs steigert laut Dr. Louise Burke vom Australian Institute of Sport die Leistung nicht.

Ein Argument für eine niedrige Kohlenhydrataufnahme während des Trainings:

• Erhöhte Fettoxidationsraten.
• Verstärkte Aktivierung von Zellsignalwegen.
• Erhöhte mitochondriale Enzymaktivitäten.

Risiken im Zusammenhang mit anhaltend geringer Kraftstoffzufuhr:

• Unfähigkeit, die gewünschte Trainingsintensität aufrechtzuerhalten.
• Gesamttrainingsimpuls (Volumen und Intensität) verringern.
• Erhöhte Krankheitsanfälligkeit.
• Erhöhter Muskelproteinabbau.
• Verlust der Skelettmasse.

Strategisches Training für kohlenhydratarme Ansätze:

• Athleten können während der Erholungsphase oder bei Trainingseinheiten und Zyklen mit geringerer Kohlenhydratverfügbarkeit trainieren.
• Eine Verzögerung der Kohlenhydratauffüllung nach dem Training während Blöcken mit geringem Volumen und geringer Intensität kann die Anpassung der Skelettmuskulatur fördern und die Leistung verbessern.
• Wenn Sie an kohlenhydratarmen Ernährungsstilen interessiert sind, sollten Sie diese in der Nebensaison umsetzen.

• • Entscheiden Sie sich während der hochvolumigen und intensiven Trainingsblöcke und der Wettkampfsaison für eine Kohlenhydratzufuhr im Training und im Wettkampf
  • Dies trägt zur Aufrechterhaltung der Glykogenspeicher bei und unterstützt die Gesamtleistung, den Fortschritt und die Konsistenz.

Unsere Empfehlungen:

• Konzentrieren Sie sich darauf, die Kohlenhydratverfügbarkeit an den Energiebedarf von Training und Wettkampf anzupassen.
• Berücksichtigen Sie die Dauer und Intensität der Trainingsbelastung bei der Kohlenhydrataufnahme.
• Kohlenhydratzufuhr individuell an Trainings- und Wettkampfanforderungen anpassen.
• Jeden Tag müssen Sportler Stress, Erholung, Training und Rennen in Einklang bringen, um ihre Arbeit zu vereinfachen und langfristig zu arbeiten.
• Konzentrieren Sie sich in fast allen Fällen auf die Leistungssteigerung durch Training und nicht auf die Gewichtsreduzierung durch niedrige Kraftstoffzufuhr.
• Wenn Gewichtsverlust ein Ziel ist, arbeiten Sie langfristig mit einem qualifizierten Arzt zusammen und engagieren Sie sich für den Prozess.

Bewegen Sie sich, seien Sie diszipliniert, wo nötig, und steigern Sie die Nachfrage!