Vihjeet ja vinkit
RSS-
Read nowGravel cycling is all about the thrill of the ride, the freedom of the open road, and the challenge of navigating varied terrain. Whether you’re new to gravel or looking to sharpen your skills, these tips from Tom at Veloforte will help you take your gravel riding game to the next level. -
Nutrition for Ultra Runners: Training vs. Racing
Nutrition is a crucial component for both training and racing ultramarathons. However, how you fuel during training is not necessarily how you should fuel during a race. Here’s how to tailor your fueling strategy to maximize your performance in both scenarios. Fuel, Intensity, and Duration During endurance events likeRead now -
Nesteytys 101: Kuinka pysyä nesteytettynä pitkien lenkkien aikana
Read nowKuinka paljon juoda ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen
Kuinka paljon juoda
Juoman tarve riippuu siitä, kuinka kauan juokset ja kuinka paljon hikoilet, mutta tässä on muutamia hyviä perusohjeita vähintään 45 minuuttia kestävälle juoksulle:
-
Voita aamu, voita päivä: aamiaisen merkitys urheilijoille ja kaikille muille
Read nowMe kaikki tiedämme sanonnan: "Voita aamu, voita päivä!" Mitä tulee ravitsemukseen ja tankkaamiseen, tämä ei voisi olla tarkempaa. Aamiaisesta tulee usein kaikkien ravitsemusmuutosten ensimmäinen painopiste, koska se on ateria, jossa on eniten parantamisen varaa ja ajoitusta ravitsemus- ja harjoitustavoitteiden perusteella. Näin voit voittaa aamiaisella ja luoda pohjan sekä harjoitusohjelmallesi että jokapäiväiselle elämällesi. -
Kuinka potkaista kuin 1500 metrin maailmanmestari seuraavaan 5 tai 10 000 kilpailuun
Read nowHaluatko parantaa nopeuttasi ja sprinttiäsi 5 tai 10 000 kilpailussa? -
Kuinka olympiamaatiepyöräilijä valmistautuu Pariisin lämpöä varten
Read nowKuinka olympiamaatiepyöräilijä valmistautuu Pariisin lämpökilpailuun
Ison-Britannian parhaat naispuoliset maantiepyöräilijät valmistautuvat haastavaan 158 kilometrin maantiekilpailuun Pariisissa ensi kuussa. Se ei ole vain kilpailukenttä, johon heidän on puututtava; lämmön odotetaan olevan ennätys.
-
Nosta pelisi: The Secret Behind Sports Performance Bars
Read nowUrheilun ja kuntoilun maailmassa oikea ravitsemus voi olla avain huippusuorituskyvyn saavuttamiseen. Syö urheilusuorituskykypatukat, kompaktit mutta tehokkaat välipalat, jotka ovat mullistaneet urheilijoiden tavan ruokkia kehoaan. Nämä tangot parantavat energiatasoa lihasten palautumiseen, ja ne muuttavat pelin kaikille, jotka haluavat parantaa urheilullista kestävyyttään...
-
Lopullinen opas maratonin harjoitusgeelien valitsemiseen
Read nowMaratonmatkalle lähteminen vaatii muutakin kuin vain fyysistä harjoittelua. se vaatii strategista lähestymistapaa kehosi tehokkaaseen ruokkimiseen. Marathon-harjoittelugeelit ovat ratkaisevassa roolissa antamassa lihaksille tarvittavaa energiaa pysyäkseen vahvoina. Tässä oppaassa perehdymme tärkeimpiin tekijöihin, jotka sinun tulee ottaa huomioon valitessasi oikeita maratonharjoittelugeelejä suorituskyvyn ja...
-
Endurance Race -ravinnon hallinta: polku huippusuorituskykyyn
Read nowLähde matkalle optimoidaksesi suorituskykysi oikealla polttoaineella, kun sukeltat kestävyyskilpailujen ravitsemuksen maailmaan. Maratoneista triathloneihin kehon riittävä tankkaus voi vaikuttaa huippusuorituskykysi saavuttamiseen. Katsotaanpa strategioita ja vinkkejä, jotka voivat nostaa kestävyyspelisi uusiin korkeuksiin. Kestävyyskisaravitsemuksen perusteiden ymmärtäminen Ennen kuin sukeltaa kestävyyskilpailujen ravitsemuksen erityispiirteisiin, on...
