Hyväksy joulu!

Hienot kesäkilpailut ja PB:t ansaitaan pitkinä, pimeinä ja kylminä talvikuukausina tammi-, helmi- ja maaliskuussa, ja ne vaativat omistautunutta ja jäsenneltyä harjoittelua voidakseen kilpailla hyvin kesällä.

Elämäntapa-urheilijoina meidän tulee pyrkiä treenaamaan ja liikkumaan joulun aikaan, mutta tärkeää on myös nauttia juhlasta perheen ja ystävien kanssa.

Vinkkimme upeaan jouluun elämäntapaurheilijana:

Suhteet

• Takaisinmaksuaika kumppaneillemme ja läheisillemme tukemalla ensin heidän harjoittelutavoitteitaan.
• Pysy poissa digitaalisista näytöistämme mahdollisimman pitkään päivän aikana.
• Ole ulkona ja pidä yhteyttä perheen ja ystävien kanssa.

Liike

• Saa perhe ja ystävät liikkumaan kanssasi ennen aamiaista ja keskipäivällä.
• Ole ulkona talvipäivän valossa niin paljon kuin mahdollista.
• Vennyttele 10 minuuttia joka päivä.
• Suorita sosiaalinen joulutapahtuma.

ravitsemus

• Hyödynnä mahdollisuus valmistaa ja syödä jalostamattomia ruokia.
• Syö paljon aitoa kotitekoista ruokaa.
• Hyödynnä immuniteettitukea, joka tulee hyvästä ruoasta.
• Varaa aikaa syömiseen ja syö kuitua.

Henkillisesti

• Laita luottokortit pois.
• Lue hyvä kirja.
• Ota iltapäivätorkut ja, jos mahdollista, nuku enemmän.
• Ota pieni päivittäinen haaste (5 x 10 vain ruumiinpainokyykkyä / 10 min venyttelyä joka päivä).
• Suunnitelma 2022.

Koulutus

• Juna on lyhyt useimpina päivinä (45–60 min).
• Jokain päivänä harjoittele pitkään (60 min +).
• Hyödynnä polkuja, kylmän veden dippiä (turvallisesti) ja kehon painoja.
• Käy ulkona niin paljon kuin mahdollista.
• Käytä enemmän aikaa lämpenemiseen pakkasella.
• Tanna ja kosteuta kunnolla.

Nauti joulusta; se tulee kerran vuodessa ja on tilaisuus olla yhteydessä, juhlia, pohtia ja asettaa uusi vuosi menestykseen.