Skip to content
Free shipping over 600 kr / €55
Free shipping over 600 kr / €55
Christmas for athletes

Hyväksy joulu!

Hienot kesäkilpailut ja PB:t ansaitaan pitkinä, pimeinä ja kylminä talvikuukausina tammi-, helmi- ja maaliskuussa, ja ne vaativat omistautunutta ja jäsenneltyä harjoittelua voidakseen kilpailla hyvin kesällä.

Elämäntapa-urheilijoina meidän tulee pyrkiä treenaamaan ja liikkumaan joulun aikaan, mutta tärkeää on myös nauttia juhlasta perheen ja ystävien kanssa.

Vinkkimme upeaan jouluun elämäntapaurheilijana:

Suhteet

  • Takaisinmaksuaika kumppaneillemme ja läheisillemme tukemalla ensin heidän harjoittelutavoitteitaan.
  • Pysy poissa digitaalisista näytöistämme mahdollisimman pitkään päivän aikana.
  • Ole ulkona ja pidä yhteyttä perheen ja ystävien kanssa.

Liike

  • Saa perhe ja ystävät liikkumaan kanssasi ennen aamiaista ja keskipäivällä.
  • Ole ulkona talvipäivän valossa niin paljon kuin mahdollista.
  • Vennyttele 10 minuuttia joka päivä.
  • Suorita sosiaalinen joulutapahtuma.

ravitsemus

  • Hyödynnä mahdollisuus valmistaa ja syödä jalostamattomia ruokia.
  • Syö paljon aitoa kotitekoista ruokaa.
  • Hyödynnä immuniteettitukea, joka tulee hyvästä ruoasta.
  • Varaa aikaa syömiseen ja syö kuitua.

Henkillisesti

  • Laita luottokortit pois.
  • Lue hyvä kirja.
  • Ota iltapäivätorkut ja, jos mahdollista, nuku enemmän.
  • Ota pieni päivittäinen haaste (5 x 10 vain ruumiinpainokyykkyä / 10 min venyttelyä joka päivä).
  • Suunnitelma 2022.

Koulutus

  • Juna on lyhyt useimpina päivinä (45–60 min).
  • Jokain päivänä harjoittele pitkään (60 min +).
  • Hyödynnä polkuja, kylmän veden dippiä (turvallisesti) ja kehon painoja.
  • Käy ulkona niin paljon kuin mahdollista.
  • Käytä enemmän aikaa lämpenemiseen pakkasella.
  • Tanna ja kosteuta kunnolla.

Nauti joulusta; se tulee kerran vuodessa ja on tilaisuus olla yhteydessä, juhlia, pohtia ja asettaa uusi vuosi menestykseen.

Previous article Puhdas urheilu ja puhdas terveys