Äldre betyder inte alltid långsammare

Vi kan inte vända tillbaka tiden, men vi kan fortfarande bli snabbare, starkare och friskare.

Den atletiska kapaciteten minskar när vi blir äldre, men våra handlingar avgör i stor utsträckning hastigheten på den nedgången. De flesta livsstilsidrottare kan förbättra sig vid de flesta åldrar.

Äldre idrottare kan fortfarande bygga stora uthållighetsmotorer, förbättra effektiviteten och minimera den åldersrelaterade förlusten i kraft, eftersom de flesta av oss inte har nått vår fulla potential.

Hur man blir bättre som en äldre idrottare…

• Acceptera åldrandeprocessen, träna och tävla där du är, inte där du var.

• Sträva efter att bli mer effektiv och strukturerad med din träning.

• Respektera att återhämtning är avgörande för din prestation.

• Optimera din effektivitet, träning och återhämtningsnäring.

• Förbättra din sömn.

• Ta mer tid att värma upp för intensiv träning eller tävling.

• Träna med hög intensitet regelbundet men inte varje dag.

• Använd mer aktiv återhämtning.

• Gör styrketräning.

• Respektera att processen tar lite längre tid.