Omfamna säsongen: Vår guide till en hälsosam och glad fest

När julen närmar sig är det den perfekta tiden att inte bara fira med nära och kära utan också att prioritera dig själv.

Om du har turen att få en paus från jobbet kan du  få ut det mesta av den högtidliga pausen utan skuldkänslor eller rädsla för att avträna och tillbringa timmar borta från familj och vänner. 

1. Njut av solen: Utnyttja din ledighet genom att få så mycket solljus som möjligt. Exponering för naturligt ljus har många hälsofördelar, inklusive att höja humöret och förbättra sömnen. Sikta på minst 60 minuters rörelse utomhus varje dag, oavsett om det är en rask promenad, en joggingtur eller en lugn cykeltur.

2. Hydration och balans: Även om festliga sammankomster ofta innehåller alkoholhaltiga drycker balanserar dem genom att ha något alkoholfritt efter varannan alkoholhaltig drink, ta ett glas vatten. Att hålla sig hydrerad hjälper till att förhindra trötthet.

3. Digital Detox: Ge dig själv gåvan av en digital detox. Dra ner på telefonens skärmtid och begränsa exponeringen för sociala medier. Använd denna paus för att få kontakt med idag och skapa djupare kontakter med dem runt omkring dig när tiden saktar ner lite.

4. Näringsrika val: När du njuter av de festliga högtiderna (ja du borde unna dig ibland), gör också en ansträngning för att införliva mer frukt och grönsaker i dina måltider. Dessa näringsrika val bidrar inte bara till din allmänna hälsa utan ger också den energi som behövs för att njuta fullt ut av semesterperioden.

5. Tidlig exponering för solljus: Maximera fördelarna med solljus genom att exponeras tidigt på dagen. Detta kan hjälpa till att reglera din dygnsrytm, förbättra sömnkvaliteten och förbättra ditt allmänna humör. Överväg att ta en morgonpromenad eller njut av frukost på en solbelyst uteplats.

6. Medveten koffeinkonsumtion: Även om en kopp kaffe eller te kan vara en härlig del av din morgonrutin, överväg att dra ner på koffeinintaget efter kl. 14.00. Detta kan bidra till bättre sömnkvalitet och se till att du vaknar utvilad och redo att omfamna dagen.

7. Uttryck tacksamhet: Ta en stund för att uttrycka tacksamhet till dem som stöttar och inspirerar dig i att fullfölja dina passioner. Oavsett om det är en mentor, en kollega eller en vän, kan ett erkännande av deras bidrag stärka dina kontakter och skapa en positiv ringeffekt.

8. Omgås och njut: Julsäsongen är den perfekta tiden att vara social och njuta av andras sällskap. Oavsett om det är en liten sammankomst eller en virtuell träff, delta i meningsfulla konversationer, dela skratt och skapa bestående minnen med vänner och familj.

9. Engage sig till ett festligt lopp/utmaning: Behåll motivationen genom att engagera sig i ett festligt lopp eller en utmaning. Oavsett om det är ett turkiettrav eller ett lopp på 5 km efter julen, kommer en bestämd tid och plats att hålla dig ansvarig. Återvänd hem med en tävlingsmedalj, känner dig både fulländad och redo för en festlig lunch.

10. Planera/Visualisera/Målkarta: Använd den sällsynta stilleståndstiden för att se framåt mot nästa säsong. Planera och visualisera dina mål, milstolpar och de steg som behövs för att uppnå dem. I slutet av semestern kommer du att vara fysiskt utvilad, mentalt laddad och ivrig att dyka tillbaka till fokuserad träning.

Slutsats

När du navigerar under festligheterna, kom ihåg att ditt välbefinnande är en värdefull gåva till dig själv. Genom att införliva dessa uppmärksamma metoder i din semester – att insupa solljus, förbli aktiv, bibehålla balans, anamma en digital detox, välja näringsrik mat, prioritera tidig exponering för solljus, vara uppmärksam på koffein, uttrycka tacksamhet och sociala kontakter – du kan säkerställa en högtid som vårdar både din kropp och själ. Omfamna säsongens glädje!