Omfamna julen!

Bra sommarracing och PB:s tjänas in under de långa, mörka och kalla vintermånaderna januari, februari och mars och kräver dedikerad och strukturerad träning för att tävla bra under sommaren.

Som livsstilsidrottare ska vi ha som mål att träna och vara aktiva under julen, men det är också viktigt att njuta av högtiden med familj och vänner.

Våra tips för en fantastisk jul som livsstilsidrottare:

Relationer

• Återbetalningstid till våra partners och nära och kära genom att först stödja deras träningsmål.
• Håll dig borta från våra digitala skärmar så länge som möjligt under dagen.
• Omfamna att vara utanför och ha kontakt med familj och vänner.

Rörelse

• Få familj och vänner att flytta med dig före frukost och vid middagstid.
• Omfamna att vara ute i vinterns dagsljus så mycket som möjligt.
• Stretcha i 10 minuter varje dag.
• Kör ett socialt julevenemang.

Näring

• Anmamma möjligheten att laga och äta obearbetad mat.
• Ät mycket riktig hemlagad mat.
• Omfamna immunitetsstöd som kommer från god mat.
• Ta dig tid att äta och äta fibrer.

Mentalt

• Lägg undan kreditkort.
• Läs en bra bok.
• Ta en eftermiddagslur och sova mer om möjligt.
• Ta på dig en liten daglig utmaning (5 x 10 knäböj för enbart kroppsvikt / 10 min stretching varje dag).
• Planera 2022.

Träning

• Träna kort de flesta dagar (45 – 60 minuter).
• Träna länge någon dag (60 min +).
• Omfamna stigar, kallvattendopp (säkert) och kroppsvikter.
• Gå ut så mycket som möjligt.
• Ta längre tid att värma upp i minusgrader.
• Bränsle och återfukta ordentligt.

Njut av julen; det kommer en gång om året och är ett tillfälle att ansluta, fira, reflektera och förbereda det nya året för framgång.