Tips och råd

När våren kommer med längre dagar och varmare temperaturer är det den perfekta tiden för uthållighetsidrottare att finslipa sina koststrategier.

I flera decennier har uthållighetsidrottare kämpat med att effektivt få i sig bränsle—för lite och de fick slut på energi, för mycket och de led av magbesvär. Utvecklingen av avancerade bränslestrategier har förändrat spelet, vilket gör att idrottare kan absorbera mer kolhydrater utan att överbelasta magen .

Dubbla träningspass blir allt mer populära bland uthållighetsidrottare som strävar efter att maximera sin prestation utan att kompromissa med sina hektiska scheman. Även om det ofta förknippas med elitidrottare kan löpare, cyklister och triathleter dra nytta av denna strategi för att förbättra uthållighet, bygga styrka och förbättra återhämtning.

Den tidiga säsongen är den perfekta tiden att fokusera på att bygga styrka och uthållighet genom träning med låg kadens och hög effekt.

Borta är de dagar då idrottare enbart fokuserade på att nå sin toppform för ett stort evenemang varje år. Med förlängda säsonger och ett växande antal tävlingar på kalendern uppstår frågan: Är det fortfarande den smartaste strategin att sikta på...

För uthållighetsidrottare är en välstrukturerad träningsplan nyckeln till att maximera prestationen. Träning i progressiva faser säkerställer inte bara en stadig förbättring utan minskar också risken för skador och utbrändhet. Här är en översikt över de 5 nyckelfaserna som hjälper dig...

Dubbelpass är inte bara för elitlöpare och cyklister – de är ett kraftfullt verktyg för alla som vill maximera sina träningsvinster. Oavsett om du siktar på att öka distansen, förbättra återhämtningen eller hantera din träningsbelastning runt ett hektiskt liv, kan löpning eller cykling två gånger om dagen ta din uthållighet till nästa nivå.

Upptäck hur kall träning förbättrar uthållighet genom att öka mitokondriernas tillväxt, fettmetabolismen och motståndskraften för löpare, cyklister, triathleter och skidåkare.