Tips och tips
RSS-
Läs nuGravel cycling is all about the thrill of the ride, the freedom of the open road, and the challenge of navigating varied terrain. Whether you’re new to gravel or looking to sharpen your skills, these tips from Tom at Veloforte will help you take your gravel riding game to the next level. -
Nutrition for Ultra Runners: Training vs. Racing
Nutrition is a crucial component for both training and racing ultramarathons. However, how you fuel during training is not necessarily how you should fuel during a race. Here’s how to tailor your fueling strategy to maximize your performance in both scenarios. Fuel, Intensity, and Duration During endurance events likeLäs nu -
Hydration 101: Hur man håller sig hydrerad under långa löpturer
Läs nuHur mycket du ska dricka före, under och efter löpning
Hur mycket att dricka
Hur mycket du behöver dricka beror på hur länge du springer och hur mycket du svettas, men här är några bra grundläggande riktlinjer för en löprunda som varar i 45 minuter eller längre:
-
Vinn morgonen, vinn dagen: vikten av frukost för idrottare och alla andra
Läs nuVi känner alla till talesättet "Vinn morgonen, vinn dagen!" När det gäller näring och bränsle kan detta inte vara mer exakt. Frukost blir ofta det första fokuset för varje näringsförändring eftersom det är den måltid med mest utrymme för förbättringar och timingjusteringar baserat på närings- och träningsmål. Så här kan du vinna på frukosten och lägga grunden för både ditt träningsprogram och vardag. -
Hur man sparkar som en 1500m världsmästare för ditt nästa 5 eller 10k lopp
Läs nuVill du förbättra din hastighet och sprintavsluta i ett 5- eller 10k-lopp? -
Hur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för Paris Heat
Läs nuHur en olympisk landsvägscyklist förbereder sig för Paris Heat
Storbritanniens främsta kvinnliga landsvägscyklister förbereder sig för det utmanande landsvägsloppet på 158 km i Paris nästa månad. Det är inte bara konkurrensområdet de behöver ta itu med; värmen förväntas bli rekordstor.
-
Elevate Your Game: The Secret Behind Sports Performance Bars
Läs nuI en värld av sport och fitness kan rätt kost vara nyckeln till att låsa upp toppprestanda. Gå in i sportprestandabarer, de kompakta men kraftfulla snacks som har revolutionerat hur idrottare ger energi till sina kroppar. Från att öka energinivåerna...
-
Den ultimata guiden om hur man väljer Marathon Training Gels
Läs nuAtt ge sig ut på en maratonresa kräver mer än bara fysisk träning; det kräver ett strategiskt tillvägagångssätt för att ge energi till din kropp. Maratonträningsgeler spelar en avgörande roll för att ge dina muskler den energi som krävs för...
-
Att bemästra din uthållighetsloppsnäring: vägen till toppprestanda
Läs nuGe dig ut på en resa för att optimera din prestation med rätt bränsle när du fördjupar dig i en värld av uthållighetsloppsnäring. Från maraton till triathlon, att fylla på med din kropp på ett adekvat sätt kan göra stor...
