Afslør sandheden: Sportsernæringsmyter afsløret!
Det er afgørende at sætte skub i din præstation, uanset din sport. Alligevel kan det i det store hav af information om sportsernæring være udfordrende at skelne fakta fra fiktion. Det er derfor, vi har samarbejdet med førende sportsdiætist, Renee McGregor, for at afsløre 10 almindelige sportsernæringsmyter. Læs videre for at øge din forståelse og tage din præstation til nye højder!
MYTE 1: Simple kulhydrater er dårlige
I modsætning til hvad folk tror, er simple kulhydrater ikke fjenden. Under træning giver de en hurtig energifrigivelse, og efter træning hjælper de restitution ved at genopbygge glykogenlagrene. Omfavn dem strategisk!
MYTE 2: Alt hvad du behøver for restitution er protein
Mens protein er afgørende for muskelreparation, forbedrer kombinationen af det med kulhydrater i et 3:1-forhold glykogengendannelse og reparerer mikrotårer forbundet med træning. Vælg en recovery shake efter træning for optimale resultater.
MYTE 4: Brug sportsdrikke hele tiden
Til kortere træning er energidrikke muligvis ikke nødvendige. Gem dem til udholdenhedsbegivenheder, og sørg for, at de er 100 % naturlige. Skræddersy dit kulhydratindtag baseret på varigheden af din aktivitet.
MYTE 5: Du er nødt til at fylde kulhydrater før hvert løb
Genovervej konceptet med carb-loading. Fokuser i stedet på at justere din ernæring 48 timer før et løb, og byt noget protein og fedt ud med kulhydrater for at sikre optimale glykogenlagre.
MYTE 6: Fedt gør dig fed
Sunde fedtstoffer er afgørende for en positiv kost og udholdenhed. Inkluder kilder som nødder, frø, avocadoer og fed fisk for at fremme overordnet sundhed og velvære.
MYTE 7: Planter giver ikke nok protein
Komplete planteproteinblandinger kan opfylde behovene hos de fleste udholdenheds- og kraftatleter. Udforsk vores plantebaserede, helt naturlige proteinshakes og -barer for en lækker og nærende mulighed.
MYTE 8: Slankere = Hurtigere
Vægt og ydeevne har en delikat balance. Fokuser på at give din krop tilstrækkelig næring til din aktivitet for at bevare kraften og hastigheden uden at gå på kompromis med muskelmassen.
MYTE 9: Faste træningssessioner forbrænder mere fedt
Mens fastende træning har deres plads, betyder de ikke nødvendigvis mere fedttab. Sørg for, at sessionerne ikke varer længere end 60 minutter, og inkluder kulhydrater efter sessionen for at opnå optimale resultater.
MYTE 10: Du kan overgå en dårlig kost
En afbalanceret, næringsrig kost er nøglen til optimal træning. Træf valg, der stemmer overens med dine træningsmål for maksimalt udbytte.
Udfør efterspørgslen med rene, videnskabsbaserede højkvalitetsmærker som Neversecond og Veloforteto balancerer ydeevne, nydelse og konsistens.