Ein Leitfaden für mehr Konsistenz und dauerhafte Ergebnisse
Eine Reise in Richtung Wohlbefinden sollte einfach sein und in Ihr Leben passen. Es sollte Ihr Leben nicht verkomplizieren oder den Alltag zusätzlich belasten.
Perfektionismus ist der Feind
- Das Streben nach Perfektion ist unrealistisch und kontraproduktiv.
- Machen Sie sich das Konzept „erledigt = perfekt“ zu eigen. Lassen Sie den Griff des Perfektionismus los, um beständigen Fortschritt und erreichbare Ziele sicherzustellen.
So planen Sie effektiv:
- Zielsetzung erfordert einen Plan, aber Ausgewogenheit ist entscheidend. Planen Sie, aber lassen Sie Flexibilität zu.
- Wenn der Weg zu Ihren Zielen keinen Spaß macht, wird es unwahrscheinlich, dass Sie sie erreichen.
- Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, denn 99 % der Reise liegt darin. Vermeiden Sie unrealistische Erwartungen, priorisieren Sie Ihre Energie und denken Sie daran, dass das Leben dazu da ist, gelebt zu werden.
- Bekämpfen Sie den Negativity Bias, indem Sie negative Gedanken bewusst erkennen und durch „Was kann ich heute tun“ ersetzen, nicht durch „Was ich gestern nicht getan habe“
- Führen Sie ein tägliches Tagebuch, haben Sie eine langfristige Perspektive und feiern Sie die kleinen oder großen Erfolge.
- Verstehen Sie die Auswirkungen von Ernährung, Stress und Schlaf sowie auf Gesundheit, Training, Glück und Produktivität.
- Gleichgewicht ist der Schlüssel, da zu wenig oder zu viel von irgendjemandem das Energieniveau, die Immunität, die Gesundheit, den Fortschritt und die Stimmung beeinflussen kann.
- Erfahren Sie, wie sich die Wahl von Kraftstoff, Flüssigkeitszufuhr und Erholung auf die Produktivität auswirken kann. Genießen Sie den Prozess, gewinnen Sie Wissen und optimieren Sie Ihre Routinen, ohne zu viel nachzudenken.
Fazit
Der Beginn einer Fitness- und Wellness-Reise erfordert Engagement und Anstrengung.
Integrieren und nehmen Sie schrittweise Änderungen vor, um die Reise beherrschbar, konsistent und erreichbar zu machen. Nicht jeder Lauf, jede Radtour oder jede Trainingseinheit im Fitnessstudio muss immer mit maximaler Intensität absolviert werden.
Priorisieren Sie den Prozess und betrachten Sie das Erreichen von Zielen als Bonus.
Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg. Lassen Sie also Flexibilität zu, priorisieren Sie mit Bedacht und sparen Sie Energie und tanken Sie das, was wirklich wichtig ist.