Fuel Like a Female Athlete: 4 Essentials for Performance
Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.
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Trainiere Deinen Darm wie Deine Beine – So Nimmst Du Mehr Kohlenhydrate Ohne Magenprobleme Auf Jetzt lesenLearn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
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Wie Kohlenhydratverhältnisse die Ausdauernahrung transformiert haben
Jetzt lesenSeit Jahrzehnten hatten Ausdauersportler Schwierigkeiten, effektiv zu tanken—zu wenig und sie erlitten einen Leistungseinbruch, zu viel und sie litten unter Magen-Darm-Beschwerden. Die Entwicklung fortschrittlicher Ernährungsstrategien hat das Spiel verändert, indem sie es Athleten ermöglicht, mehr Kohlenhydrate aufzunehmen , ohne den Magen zu überlasten.
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Ihr Training mit einem progressiven Ansatz meistern: Die 5 Phasen für Ausdauererfolg
Jetzt lesenFür Ausdauersportler ist ein gut strukturierter Trainingsplan der Schlüssel zur Maximierung der Leistung. Das Training in progressiven Phasen sorgt nicht nur für eine stetige Verbesserung, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und Erschöpfung. Hier ist eine Übersicht der 5...
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Warum Training in der Kälte Ihnen einen Wettbewerbsvorteil verschaffen könnte
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Konsistenz ist der Schlüssel zum Fortschritt
Jetzt lesenIn einer Welt, die von Abkürzungen und Tricks dominiert wird, geht es beim Erfolg nicht darum, mehr zu tun – es geht darum, das zu tun, was zählt. Es geht darum, dein Warumzu finden, einen Plan aufzustellen, der zu deinem Leben passt, und diesen konsequent einzuhalten. Egal, ob du läufst, Rad fährst, dich auf Hyrox vorbereitest oder für dein nächstes CrossFit-Event trainierst, wahrer Fortschritt kommt von kleinen, gezielten Aktionen, die sich im Laufe der Zeit summieren. -
Die Wahrheit über FTP: Fokus auf Kraft, Konsistenz und ausgewogenes Training für optimale Radfahrleistung
Jetzt lesenDie funktionale Schwellenleistung, oder FTP, hat sich als Goldstandard für Radfahrer etabliert, die ihre Ausdauer und Leistung messen und verbessern möchten. Es handelt sich um eine einfache Kennzahl, die die maximale Leistung zeigt, die Sie 60 Minuten lang aufrechterhalten können, und bietet einen wertvollen Überblick über Ihre aerobe Fitness. Allerdings ist FTP nur ein Teil des Puzzles. -
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Radtraining für Läufer zur Stärkung von Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer
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