Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Hitze in Paris vorbereitet

Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Hitze in Paris vorbereitet

Die besten Straßenradfahrerinnen Großbritanniens bereiten sich auf das herausfordernde 158 km lange Straßenrennen in Paris nächsten Monat vor. Es ist nicht nur das wettbewerbsintensive Feld, das sie bewältigen müssen; die Hitze wird voraussichtlich rekordverdächtig sein. Bei steigenden Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit zielt das Team, angeführt von Lizzie Deignan in ihren vierten Olympischen Spielen, auf eine Medaille über fast 100 Meilen anspruchsvolles Rennen ab.

Die dreifache nationale Meisterin Pfeiffer Georgi, die nationale Zeitfahrmeisterin Anna Henderson und Anna Morris vervollständigen das beeindruckende GB-Team. Unter der Anleitung des dreifachen Olympioniken Chris Newton konzentriert sich ihre Vorbereitung auf die Lehren aus Tokio, wo Deignan mit der Hitze zu kämpfen hatte und den 11. Platz belegte.

Training, um unter der Sonne zu gedeihen

Ihr Trainingsprogramm umfasst unkonventionelle Methoden, um sich an die erwartete Pariser Hitze zu gewöhnen, wie das Training in Kesselanzügen.„Einfache Techniken wie das Tragen eines Anzugs beim Turbo-Trainer helfen, Rennbedingungen zu simulieren“, erklärt Newton. Sie nutzen auch Saunen, um ihre Körper an die Hitze anzupassen, was ihre Fähigkeit zu schwitzen verbessert und das Plasma-Volumen für eine bessere Herzleistung erhöht.

Kraftstoff für den Sieg

Hydration und Ernährung sind bei großer Hitze entscheidend, wobei der Fokus auf der Wiederauffüllung verlorener Flüssigkeiten und Elektrolyte liegt. Newtons Fahrer tragen Bidons mit Wasser, kohlenhydratbasierten Getränken und Elektrolyten, die von den Ernährungswissenschaftlern des Team GB auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt sind. Sie streben während langer Fahrten 60 bis 90 g Kohlenhydrate pro Stunde an, wobei ein Gleichgewicht zwischen Trinken nach Durst und der Einnahme von Salz- oder Elektrolyt-Tabletten besteht.

Wichtige Erkenntnisse für Radfahrer:

1. Trainiere deinen Magen und Körper: Teste verschiedene Kraftstoffquellen während des Trainings, um Verdauungsprobleme am Renntag zu vermeiden. Ob Gele oder Getränke, finde heraus, was für dich funktioniert.

2. Testen Sie Ihren Renn-Tag-Plan: Replizieren Sie Ihre Ernährungsstrategie in den Trainingseinheiten, um sicherzustellen, dass Ihre Energieniveaus während des Rennens hoch bleiben.

3. Training abschließen: Tragen Sie während des Trainings mehr Kleidung, um sich an das Rennen bei heißem Wetter zu gewöhnen. Dies hilft Ihrem Körper, die Hitze am Renntag besser zu bewältigen.

Mit diesen Strategien hofft das GB-Team, in Paris auf Höchstniveau zu performen. Für Amateur-Radfahrer kann die Anwendung dieser Expertentipps die Leistung und Ausdauer unter allen Rennbedingungen erheblich verbessern.