Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Pariser Hitze vorbereitet

Wie sich ein olympischer Straßenradfahrer auf die Pariser Hitze vorbereitet

Großbritanniens beste Rennradfahrerinnen bereiten sich auf das anspruchsvolle 158-km-Straßenrennen nächsten Monat in Paris vor. Sie müssen sich nicht nur mit dem Wettbewerb auseinandersetzen; Es wird erwartet, dass die Hitze rekordverdächtig sein wird. Bei steigenden Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit strebt das von Lizzie Deignan bei ihren vierten Olympischen Spielen angeführte Team den Medaillenkampf über fast 100 Meilen anspruchsvoller Rennen an.

Der dreimalige nationale Meister Pfeiffer Georgi, die nationale Zeitfahrmeisterin Anna Henderson und Anna Morris runden den beeindruckenden britischen Kader ab. Unter der Leitung des dreimaligen Olympiateilnehmers Chris Newton konzentriert sich ihre Vorbereitung auf die Lehren aus Tokio, wo Deignan mit der Hitze zu kämpfen hatte und den 11. Platz belegte.

Training, um unter der Sonne zu gedeihen

Ihr Programm umfasst unkonventionelle Methoden, um sich an die erwartete Pariser Hitze zu gewöhnen, wie zum Beispiel das Training in Blaumann-Anzügen. „Einfache Techniken wie das Tragen eines Lackieranzugs auf dem Turbotrainer helfen dabei, Rennbedingungen zu simulieren“, erklärt Newton. Sie nutzen auch Saunen, um ihren Körper an die Hitze anzupassen, ihre Schweißfähigkeit zu steigern und das Plasmavolumen für eine bessere Herzleistung zu erhöhen.

Auf dem Weg zum Sieg

Flüssigkeitszufuhr und Ernährung sind bei großer Hitze von entscheidender Bedeutung, wobei der Schwerpunkt auf der Wiederauffüllung verlorener Flüssigkeiten und Elektrolyte liegt. Newtons Fahrer tragen Bidons mit Wasser, kohlenhydrathaltigen Getränken und Elektrolyten, die alle von den Ernährungsberatern des Team GB auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Sie streben bei langen Fahrten eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 g pro Stunde an, mit einem ausgewogenen Verhältnis von Trinken bis zum Durst und der Zugabe von Salz- oder Elektrolyttabletten.

Wichtige Erkenntnisse für Radfahrer:

1. Trainieren Sie Ihren Darm und Körper: Testen Sie während des Trainings verschiedene Energiequellen, um Verdauungsprobleme am Renntag zu vermeiden. Ob Gels oder Getränke, finden Sie, was für Sie funktioniert.

2. Testen Sie Ihren Renntagsplan: Wiederholen Sie Ihre Ernährungsstrategie bei Trainingsfahrten, um sicherzustellen, dass Ihr Energieniveau während des Rennens hoch bleibt.

3. Zusammenfassung des Trainings: Tragen Sie während des Trainings mehr Kleidung, um sich an das Rennen bei heißem Wetter zu gewöhnen. Dies hilft Ihrem Körper, die Hitze am Renntag besser zu bewältigen.

Mit diesen Strategien hofft das GB-Team, in Paris Höchstleistungen zu erbringen. Für Amateurradfahrer kann die Anwendung dieser Expertentipps die Leistung und Ausdauer unter allen Rennbedingungen erheblich verbessern.