Miksi ruokkii lyhyitä harjoituksia

Miksi polttoainetta lyhyisiin 60 minuutin harjoituksiin?

Kestävyysmoottorin rakentaminen vaatii aikaa, laatua ja johdonmukaisuutta. Laatu ja johdonmukaisuus ovat onnistuneen harjoittelun perusta ja miksi urheilijoiden tulisi harkita lyhyempien harjoitusten lisäämistä. 

Oikein tankkauksen avulla urheilijat voivat: 

• Lisää harjoituksen johdonmukaisuutta.
• Edistä laadukkaampaa koulutusta. 
• Tue palautumista.
• Tukee yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Syyt, miksi urheilijat eivät täytä lyhyempiä harjoituksia kunnolla:

• Rakas elämä.
• Ajan tai valmistautumisen puute. 
• Hyvin varhainen tai hyvin myöhäinen koulutus.
• Väärä ajatus on, että lyhyen harjoittelun lisääminen vaikuttaa negatiivisesti painoon. 

Millä tankkaat:

• Korkealaatuinen suorituskykyinen urheiluravinto mukavuuden ja yksinkertaisuuden vuoksi. 
• Hiilihydraatit glukoosin ja fruktoosin muodossa antavat nopeaa ja kestävää energiaa.
• Helppo sulattavat yksinkertaiset hiilihydraatit oikeasta ruoasta.

Mitä koulutusta polttoaineena:

• Varhain aamulla tai lounasaikaan keski- tai korkean intensiteetin harjoittelu. 
• Korkean intensiteetin tehopohjainen harjoittelu. 
• Lyhyt palautusajelut intensiivistä, pitkiä tai haastavaa päivää edeltävänä tai seuraavana päivänä. 

Kuinka tehostat lyhyempää 60 minuutin harjoittelua, intensiivisempää harjoittelua 

• Tavoitele noin 30 grammaa hiilihydraatteja ennen harjoitusta ja sen aikana
• Keskity nauttimaan pieniä määriä tasaista energiaa istunnon aikana  
• Juo vettä ja elektrolyyttejä aikana. 
• Käytä proteiineja ja hiilihydraatteja palautumisen tukemiseen.