Paljasta totuus: Urheiluravitsemusmyytit kumottu!

Suorituskyvyn lisääminen on ratkaisevan tärkeää urheilulajistasi riippumatta. Kuitenkin valtavassa urheiluravintotietojen meressä voi olla haastavaa erottaa tosiasiat fiktiosta. Siksi olemme tehneet yhteistyötä johtavan urheiluravitsemusterapeutin Renee McGregorin kanssa kumotaksemme 10 yleistä urheiluravitsemusmyyttiä. Lue lisää parantaaksesi ymmärrystäsi ja nostaaksesi suorituskykysi uusiin korkeuksiin!

MYYTTTI 1: Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat huonoja

Toisin kuin yleisesti luullaan, yksinkertaiset hiilihydraatit eivät ole vihollinen. Harjoittelun aikana ne vapauttavat nopeasti energiaa, ja harjoituksen jälkeen ne edistävät palautumista täydentämällä glykogeenivarastoja. Omaksu heidät strategisesti!

MYYTTI 2: Kaikki mitä tarvitset palautumiseen on proteiinia

Vaikka proteiini on elintärkeää lihasten korjaukselle, sen yhdistäminen hiilihydraattien kanssa suhteessa 3:1 tehostaa glykogeenin palautumista ja korjaa harjoitukseen liittyviä mikrokyyneleitä. Valitse palautuva ravistelu harjoituksen jälkeen saadaksesi optimaaliset tulokset.

MYYTTTI 4: Käytä urheilujuomia koko ajan

Lyhempiä harjoituksia varten energiajuomat eivät välttämättä ole tarpeen. Säästä ne kestävyystapahtumiin ja varmista, että ne ovat 100 % luonnollisia. Räätälöi hiilihydraattien saanti toiminnasi keston perusteella.

MYYTTI 5: Sinun on täytettävä hiilihydraatti ennen jokaista kilpailua

Mieti uudelleen hiilihydraattilatauksen käsitettä. Keskity sen sijaan ravitsemuksesi säätämiseen 48 tuntia ennen kilpailua ja vaihda osa proteiinista ja rasvasta hiilihydraatteihin varmistaaksesi optimaaliset glykogeenivarastot.

MYYTTTI 6: Rasva lihottaa

Terveet rasvat ovat välttämättömiä positiiviselle ruokavaliolle ja kestävyydelle. Sisällytä lähteitä, kuten pähkinöitä, siemeniä, avokadoja ja rasvaista kalaa edistääksesi yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

MYYTTTI 7: Kasvit eivät anna tarpeeksi proteiinia

Täydelliset kasviproteiinisekoitukset voivat täyttää useimpien kestävyys- ja voimaurheilijoiden tarpeet. Tutustu kasvipohjaisiin, täysin luonnollisiin proteiinipirtelöihimme ja -patukkaihimme saadaksesi herkullisen ja ravitsevan vaihtoehdon.

MYYTTTI 8: Ohuempi = nopeampi

Paino ja suorituskyky ovat herkkä tasapainossa. Keskity antamaan kehosi polttoainetta toiminnallesi sopivasti ylläpitääksesi tehoa ja nopeutta vaarantamatta lihasmassaa.

MYYTTTI 9: Paastotut harjoitukset polttavat enemmän rasvaa

Vaikka paastoharjoitteluilla on paikkansa, ne eivät välttämättä tarkoita lisää rasvan menetystä. Varmista, että istunnot eivät ole pidempiä kuin 60 minuuttia ja että ne sisältävät hiilihydraatteja istunnon jälkeen parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

MYYTTTI 10: Voit ohittaa huonon ruokavalion

Tasapainoinen, ravintoainerikas ruokavalio on avain optimaaliseen harjoitteluun. Tee valintoja, jotka vastaavat harjoittelutavoitteitasi saadaksesi maksimaalisen hyödyn.

Täytä kysyntä puhtailla, tieteeseen perustuvilla korkealaatuisilla brändeillä, kuten Neversecond ja Veloforteto, tasapainottavat suorituskykyä, nautintoa ja johdonmukaisuutta.