Vanhempi ei aina tarkoita hitaampaa

Emme voi kääntää aikaa taaksepäin, mutta voimme silti olla nopeampia, vahvempia ja terveempiä. 

Urheilukyky heikkenee vanhetessamme, mutta toimintamme määräävät suurelta osin laskun nopeuden. Useimmat elämäntapa-urheilijat voivat kehittyä suurimmassa iässä.

Ikääntyneet urheilijat voivat edelleen rakentaa suuria kestävyysmoottoreita, parantaa tehokkuutta ja minimoida ikääntymisen aiheuttaman tehohäviön, koska useimmat meistä eivät ole saavuttaneet täyttä potentiaaliaan.

Kuinka kehittyä vanhempana urheilijana…

• Hyväksy ikääntymisprosessi, harjoittele ja kilpaile siellä missä olet, älä siellä missä olit.

• Yritä olla tehokkaampi ja jäsennellympi harjoittelusi avulla.

• Kunnioita, että palautuminen on välttämätöntä suorituksellesi.

• Optimoi tehokkuuttasi, harjoitteluasi ja palautumistasi.

• Paranna untasi.

• Varaa enemmän aikaa lämmittelyyn intensiivistä harjoittelua tai kilpailua varten.

• Harjoittele säännöllisesti, mutta älä joka päivä.

• Käytä aktiivisempaa palautumista.

• Tee voimaharjoittelu.

• Kunnioita, että prosessi kestää hieman kauemmin.