Kuinka olympiamaatiepyöräilijä valmistautuu Pariisin lämpöä varten
Kuinka olympiamaatiepyöräilijä valmistautuu Pariisin lämpökilpailuun
Ison-Britannian parhaat naispuoliset maantiepyöräilijät valmistautuvat haastavaan 158 kilometrin maantiekilpailuun Pariisissa ensi kuussa. Se ei ole vain kilpailukenttä, johon heidän on puututtava; lämmön odotetaan olevan ennätys. Lämpötilan noustessa ja kosteuden korkealla joukkue, jota johtaa Lizzie Deignan neljänsissä olympialaisissaan, tähtää mitalikilpailuun lähes 100 mailia vaativassa kilpailussa.
Kolminkertainen kansallinen mestari Pfeiffer Georgi, kansallinen aika-ajon mestari Anna Henderson ja Anna Morris täydentävät vaikuttavan GB-joukkueen. Kolminkertaisen olympiapelaajan Chris Newtonin valmentajana heidän valmistautumisensa keskittyvät Tokiosta saatuihin opetuksiin, joissa Deignan kamppaili kuumuuden kanssa ja sijoittui 11. sijalle.
Auringon alla menestymisen harjoittelu
Heidän hoitoon kuuluu epätavanomaisia menetelmiä sopeutua odotettavissa olevaan Pariisin lämpöön, kuten kattilapukuharjoittelu. "Yksinkertaiset tekniikat, kuten maalipuvun käyttäminen turbo-harjoittelijassa, auttavat simuloimaan kilpailuolosuhteita", Newton selittää. He myös hyödyntävät saunoja sopeuttaakseen kehonsa lämpöön, mikä parantaa heidän hikoilukykyään ja lisää plasman tilavuutta sydämen tehon parantamiseksi.
Tutustu voittoon
Nesteytys ja ravitsemus ovat kriittisiä korkeassa kuumuudessa, ja niissä keskitytään kadonneiden nesteiden ja elektrolyyttien korvaamiseen. Newtonin ratsastajat kuljettavat bidoneja, joissa on vettä, hiilihydraattipohjaisia juomia ja elektrolyyttejä, jotka Team GB:n ravitsemusasiantuntijat ovat räätälöineet yksilöllisiin tarpeisiin. Niiden tavoitteena on saada 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa pitkien ajomatkojen aikana, juominen jano välillä ja suola- tai elektrolyyttitabletit mukaan lukien.
Pyöräilijöiden tärkeimmät takeawayt:
-
Harjoita suolistoasi ja kehoasi: Testaa erilaisia polttoainelähteitä harjoituksen aikana välttääksesi ruoansulatusongelmia kilpailupäivänä. Olipa kyseessä geelit tai juomat, löydä itsellesi sopiva.
-
Testaa kilpailupäiväsuunnitelmasi: Toista ravitsemusstrategiasi harjoitusajeluilla varmistaaksesi, että energiatasosi pysyy korkeana kilpailun aikana.
-
Päätä harjoitukseen: Käytä enemmän vaatteita harjoituksen aikana, jotta voit tottua kilpa-ajoon kuumalla säällä. Tämä auttaa kehoasi käsittelemään lämpöä paremmin kilpailupäivänä.
Näillä strategioilla GB-tiimi toivoo voivansa esiintyä huipussaan Pariisissa. Amatööripyöräilijöille näiden asiantuntijavinkkien soveltaminen voi parantaa merkittävästi suorituskykyä ja kestävyyttä kaikissa kilpailuolosuhteissa.