Avslöja sanningen: Myter om sportnäring avslöjas!

Det är avgörande att få bränsle till din prestation, oavsett din sport. Ändå, i det stora havet av information om sportnäring, kan det vara utmanande att urskilja fakta från fiktion. Det är därför vi har samarbetat med den ledande sportdietist Renee McGregor för att avslöja 10 vanliga myter om sportnäring. Läs vidare för att höja din förståelse och ta din prestation till nya höjder!

MYT 1: Enkla kolhydrater är dåliga

Tvärtemot vad många tror är enkla kolhydrater inte fienden. Under träning ger de en snabb energifrisättning och efter träning hjälper de till att återhämta sig genom att fylla på glykogenlagren. Omfamna dem strategiskt!

MYT 2: Allt du behöver för återhämtning är protein

Medan protein är avgörande för muskelreparation, förbättrar kombinationen av det med kolhydrater i förhållandet 3:1 glykogenåterställning och reparerar mikrotårar i samband med träning. Välj en återhämtningsshake efter träning för optimala resultat.

MYT 4: Använd sportdrycker hela tiden

För kortare träningspass kanske energidrycker inte är nödvändiga. Spara dem för uthållighetsevenemang och se till att de är 100 % naturliga. Anpassa ditt kolhydratintag baserat på varaktigheten av din aktivitet.

MYT 5: Du måste ladda kolhydrater före varje lopp

Ompröva konceptet med kolhydratladdning. Fokusera istället på att justera din kost 48 timmar före ett lopp, byta ut lite protein och fett mot kolhydrater för att säkerställa optimala glykogenlager.

MYT 6: Fett gör dig fet

Hälsosamma fetter är avgörande för en positiv kost och uthållighet. Inkludera källor som nötter, frön, avokado och fet fisk för att främja allmän hälsa och välbefinnande.

MYT 7: Växter ger inte tillräckligt med protein

Kompletta växtproteinblandningar kan möta behoven hos de flesta uthållighets- och kraftidrottare. Utforska våra växtbaserade, helt naturliga proteinshakes och -bars för ett läckert och näringsrikt alternativ.

MYT 8: Smalare = snabbare

Vikt och prestanda har en känslig balans. Fokusera på att ge din kropp lämplig energi för din aktivitet för att bibehålla kraft och hastighet utan att kompromissa med muskelmassan.

MYT 9: Fasta träningspass bränn mer fett

Medan fastade träningspass har sin plats, leder de inte nödvändigtvis till mer fettförlust. Se till att sessionerna inte är längre än 60 minuter och inkludera kolhydrater efter sessionen för optimala resultat.

MYT 10: Du kan övervinna en dålig diet

En balanserad, näringsrik kost är nyckeln till optimal träning. Gör val som passar dina träningsmål för maximal nytta.

Över efterfrågan med rena, vetenskapsbaserade högkvalitativa varumärken som Neversecond och Veloforteto balanserar prestanda, njutning och konsekvens.