En guide för att låsa upp mer konsistens och bestående resultat

Att ge dig ut på en resa mot välbefinnande bör vara enkelt och passa in i ditt liv. Det ska inte komplicera ditt liv eller lägga till extra stress i vardagen.  

Perfektionism är fienden

• Att sträva efter perfektion är orealistiskt och kontraproduktivt.
• Omfamna konceptet att "gjort = perfekt." Släpp perfektionismens grepp för att säkerställa konsekventa framsteg och uppnåeliga mål.

Hur man planerar effektivt:

• Målsättning kräver en plan, men balans är avgörande. Planera men tillåt flexibilitet.
• Om resan mot dina mål inte är njutbar blir det osannolikt att nå dem.
• Fokusera på processen, eftersom 99 % av resan ligger inom den. Undvik orealistiska förväntningar, prioritera din energi och kom ihåg att livet är menat att levas. 

• Bekämpa negativitetsbias genom att medvetet känna igen och ersätta negativa tankar med "vad kan jag göra idag" inte "vad jag inte gjorde igår"
• För en dagbok, ha en långsiktig syn och fira små eller stora vinster. 

• Förstå effekterna av kost, stress och sömn och på hälsa, träning, lycka och produktivitet.
• Balans är nyckeln, eftersom för få eller för mycket av alla saker kan påverka, energinivåer, immunitet, hälsa, framsteg och humör.
• Vet hur bränsle, hydrering och återvinningsval kan påverka produktiviteten. Njut av processen, skaffa dig kunskap och optimera dina rutiner utan att tänka för mycket.

 
Slutsats

Att ge dig ut på en fitness- och friskvårdsresa kräver engagemang och ansträngning.
 
Införliva och gör förändringar gradvis för att göra resan hanterbar, konsekvent och genomförbar. Inte varje löp-, cykel- eller gympass måste vara på maximal intensitet hela tiden. 
 
Prioritera processen och se uppnåendet av mål som en bonus.
Konsekvens är nyckeln till framgång, så tillåt flexibilitet, prioritera klokt och spara energi och bränsle vad som verkligen betyder något.