Kreatin är ett av de mest efterforskade kosttillskotten på marknaden, känt för sina fördelar inom styrketräning. Det har konsekvent visat sig hjälpa individer att få mer muskelmassa, styrka, kraft och muskelfunktion under hela livslängden. Men hur påverkar det uthållighetsprestandan? Nya...
För uthållighetsidrottare är optimering av prestanda och återhämtning nyckeln till att nå nya höjder. Koffein, ett kraftfullt och brett studerat ergogent hjälpmedel, erbjuder betydande fördelar inom båda områdena. I den här bloggen fördjupar vi oss i hur koffein kan påskynda...
Träning för ett maraton är mer än att bara ta mil – det handlar också om att bemästra konsten att kosta.
Denna omfattande guide av sportnäringsexperten Asker Jeukendrup kommer att utrusta dig med den nödvändiga kunskapen för att fullända din kostplan för före, under och efter ditt maraton, vilket säkerställer att du är lika förberedd på matbordet som du är på banan. .
Välkommen till vår guide om de olika träningszonerna: Zon 2, Tempo, Tröskel och VO2 Max. Var och en av dessa zoner är inriktade på specifika fysiologiska anpassningar och spelar en unik roll i en uthållighetsidrottares träningsprogram. Genom att förstå och...
