Grundlæggende om sportsernæring

Velkommen til din essentielle Ironman Nutrition Guide For erfarne Ironman-konkurrenter er ernæring ikke kun en madplan – det er den fjerde disciplin i triatlon. Denne guide spænder over alt fra carb-fyldning til opretholdelse af hydrering, og hjælper dig med at...

Forberedelse til et maraton går ud over blot den fysiske træning; den omfatter en holistisk tilgang, der inkluderer omhyggelig ernæringsplanlægning. I vores omfattende guide giver vi indsigt og strategier til at optimere dit brændstof og hydrering, hvilket sikrer, at du...

Uanset om du forbereder dig til et maraton eller træder ud til en hurtig løbetur, er det nøglen til at maksimere ydeevnen at forstå, hvordan du kan give energi til din krop. I vores seneste Shopify-blog fordyber vi os i...

Når du forbereder dig til din kommende konkurrence, skal du huske, at din ernæringsstrategi er lige så vigtig som din fysiske træning. For at hjælpe dig med at minimere gastrointestinalt (GI) ubehag og maksimere ydeevnen, har vi samlet vigtige kostråd...

Ligesom du træner din krop til et maraton, er det lige så vigtigt at træne dit fordøjelsessystem til de fødevarer, drikkevarer og ernæringspraksis, du planlægger at stole på. Selvom korrekt ernæring kan forbedre maratonpræstationen markant, er det vigtigt at introducere...

Carb loading, en gennemtestet strategi for udholdenhedsatleter, har været en hjørnesten i maratonforberedelse siden 1970'erne. Selvom der findes forskellige metoder, er tilgangen relativt ligetil: øg kulhydratindtaget i dagene op til kapløbet om at maksimere glykogenlagrene. Denne vejledning skitserer en effektiv...