Richtige Energiezufuhr im Training Unterstützt Deine Ernährung im Alltag

Ein stiller Leistungsvorteil, der oft übersehen wird: Energiezufuhr während des Trainings.

Nicht nur für die Energie während der Einheit, sondern auch für den Rest deines Tages.

Wer bei langen oder intensiven Sessions auf Kohlenhydrate verzichtet, denkt oft: „Geht schon.“ Aber der Körper merkt es. Häufige Folgen sind:

• Heißhunger am Nachmittag oder Abend

• Energie-Tiefs, Gereiztheit oder schlechter Schlaf

• Kontrollverlust bei Zucker- oder Fettigem

• Weniger Motivation, frisch und ausgewogen zu kochen

Wie Kohlenhydrate beim Training helfen

Wenn du während längerer Läufe, Fahrten oder intensiver Workouts 60–90g Kohlenhydrate pro Stunde zuführst, stärkst du deinen Körper — nicht nur sportlich, sondern auch für die Ernährung danach.

Vorteile:

• Weniger Heißhunger und mehr Kontrolle

• Gleichmäßiger Energie- und Stimmungshaushalt

• Schnellere Erholung und mehr Trainingskonstanz

• Mehr echte Mahlzeiten mit Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen

Das größere Ganze

Training zu „betanken“ ist auch eine Routinefrage. Gibst du deinem Körper regelmäßig das, was er braucht:

• Triffst du bewusstere Essentscheidungen

• Kochst öfter mit echten Zutaten

• Greifst eher zu Vollkorn, Gemüse und Ballaststoffen

• Erlebst Ernährung nicht als Kampf – sondern als Unterstützung

Ob Hobbyläufer oder Profi — mit Intra-Workout-Carbs isst du besser, fühlst dich besser und performst besser.