Seit Jahrzehnten hatten Ausdauersportler Schwierigkeiten, effektiv zu tanken—zu wenig und sie erlitten einen Leistungseinbruch, zu viel und sie litten unter Magen-Darm-Beschwerden. Die Entwicklung fortschrittlicher Ernährungsstrategien hat das Spiel verändert, indem sie es Athleten ermöglicht, mehr Kohlenhydrate aufzunehmen , ohne den Magen zu überlasten.
Die frühe Saison ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer durch Training mit niedriger Trittfrequenz und hoher Leistung.
Für Ausdauersportler ist ein gut strukturierter Trainingsplan der Schlüssel zur Maximierung der Leistung. Das Training in progressiven Phasen sorgt nicht nur für eine stetige Verbesserung, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und Erschöpfung. Hier ist eine Übersicht der 5...
Entdecken Sie, wie Kältetraining die Ausdauer verbessert, indem es das Wachstum von Mitochondrien, den Fettstoffwechsel und die Widerstandsfähigkeit für Läufer, Radfahrer, Triathleten und Skifahrer steigert.
