Hinweise und Tipps

Female athletes face unique physiological needs — from hormone fluctuations and menstrual cycles to iron demands and protein utilisation.

Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.

Seit Jahrzehnten hatten Ausdauersportler Schwierigkeiten, effektiv zu tanken—zu wenig und sie erlitten einen Leistungseinbruch, zu viel und sie litten unter Magen-Darm-Beschwerden. Die Entwicklung fortschrittlicher Ernährungsstrategien hat das Spiel verändert, indem sie es Athleten ermöglicht, mehr Kohlenhydrate aufzunehmen , ohne den Magen zu überlasten.

Die frühe Saison ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer durch Training mit niedriger Trittfrequenz und hoher Leistung.

Vorbei sind die Zeiten, in denen sich Athleten ausschließlich darauf konzentrierten, für ein großes Ereignis im Jahr auf Höchstform zu bringen. Mit verlängerten Saisons und einer wachsenden Anzahl von Rennen im Kalender stellt sich die Frage: Ist es noch der...

Für Ausdauersportler ist ein gut strukturierter Trainingsplan der Schlüssel zur Maximierung der Leistung. Das Training in progressiven Phasen sorgt nicht nur für eine stetige Verbesserung, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen und Erschöpfung. Hier ist eine Übersicht der 5...

Entdecken Sie, wie Kältetraining die Ausdauer verbessert, indem es das Wachstum von Mitochondrien, den Fettstoffwechsel und die Widerstandsfähigkeit für Läufer, Radfahrer, Triathleten und Skifahrer steigert.

In einer hektischen Welt voller Stress geht es beim Erfolg nicht nur darum, deinen Körper zu trainieren – es geht darum, deinen Geist zu stärken. Egal, ob du ein Läufer bist, der Marathons bewältigt, ein Radfahrer, der KOMs jagt, oder...