Opas lisää johdonmukaisuutta ja kestäviä tuloksia
Hyvinvointimatkan aloittamisen tulee olla yksinkertaista ja elämääsi sopivaa. Sen ei pitäisi vaikeuttaa elämääsi tai lisätä ylimääräistä stressiä jokapäiväiseen.
Perfektionismi on vihollinen
- Täydellisyyteen pyrkiminen on epärealistista ja haitallista.
- Omaksu käsite "tehty = täydellinen". Vapauta perfektionismin ote varmistaaksesi johdonmukaisen edistymisen ja saavutettavissa olevat tavoitteet.
Tehokas suunnittelu:
- Tavoitteiden asettaminen vaatii suunnitelman, mutta tasapaino on ratkaisevan tärkeää. Suunnittele mutta salli joustavuus.
- Jos matka tavoitteisiisi ei ole nautinnollinen, niiden saavuttaminen on epätodennäköistä.
- Keskity prosessiin, sillä 99 % matkasta on sen sisällä. Vältä epärealistisia odotuksia, priorisoi energiasi ja muista, että elämä on tarkoitettu elettäväksi.
- Taistele negatiivisuutta vastaan tunnistamalla tietoisesti negatiiviset ajatukset ja korvaamalla ne sanoilla "mitä voin tehdä tänään" eikä "mitä en tehnyt eilen"
- Pidä päiväkirjaa, katso pitkän aikavälin näkemyksiä ja juhli pieniä tai suuria voittoja.
- Ymmärrä ravinnon, stressin ja unen vaikutus terveyteen, harjoitteluun, onnellisuuteen ja tuottavuuteen.
- Tasapaino on avainasemassa, sillä liian harvat tai liian monet asiat voivat vaikuttaa energiatasoihin, vastustuskykyyn, terveyteen, edistymiseen ja mielialaan.
- Tiedä, kuinka polttoaine-, neste- ja talteenottovalinnat voivat vaikuttaa tuottavuuteen. Nauti prosessista, hanki tietoa ja optimoi rutiinisi ilman liiallista ajattelua.
Johtopäätös
Kuntoilu- ja hyvinvointimatkalle lähteminen vaatii sitoutumista ja vaivaa.
Ota mukaan ja tee muutokset asteittain, jotta matkasi on hallittavissa, johdonmukainen ja saavutettavissa. Jokaisen juoksun, pyöräilyn tai kuntosalin ei tarvitse olla koko ajan maksimiteholla.
Priorisoi prosessi ja pidä tavoitteiden saavuttamista bonuksena.
Johdonmukaisuus on avain menestykseen, joten salli joustavuus, priorisoi viisaasti ja säästä energiaa ja polttoainetta, mikä on todella tärkeää.