Urheiluravitsemuksen perusteet

Conquer Your Ultra Marathon Dreams: A Guide for Endurance Runners
As Neversecond’s Jim Walmsley prepares to defend his 2023 UTMB title, we’re inspired to introduce you to the ultimate bucket-list challenge—an ultra marathon. This journey isn’t just about crossing the finish line; it’s about pushing your limits, discovering new strengths, and embracing the adventure that lies beyond the standard marathon distance.
Read now
Why Some Athletes Fail at UTMB: It’s Not What You Think!
Every year, hundreds of athletes set out with hopes of conquering this iconic course, yet many fail to reach their goals.
Read now
Lisää harjoitteluasi terveellisempään päivittäiseen ruokailuun ja palautumiseen
Kestävyysurheilun ja aktiivisten elämäntapojen maailmassa oikea ravitsemus on ensiarvoisen tärkeää. Olitpa juoksija, pyöräilijä, triathlonisti tai ultra-trail-harrastaja, harjoituksen oikea lisääminen voi vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn, mutta myös yleiseen terveyteen ja palautumiseen. [Your Store Name] on erikoistunut tarjoamaan huippuluokan urheiluravintotuotteita, jotka on räätälöity auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ylläpitämään terveellisempää päivittäistä ruokailu- ja palautumismallia.
Read now
Hallitse kilpailupäivän aamiainen: tärkeitä ravitsemusvinkkejä
Kestävyysurheilijoille suorituskyvyn kannalta on tärkeää tietää, mitä syödä kilpailuaamuna. Tässä on suoraviivainen opas, joka auttaa sinua syöttämään polttoainetta oikein ja välttämään yleisiä virheitä, mikä varmistaa, että aloitat kilpailun optimaalisella energialla ja minimaalisella ruoansulatusvaivolla: Tärkeitä kilpailua edeltäviä aamiaisvinkkejä: Ajoitus on kaikki...
Read now
Triathlonin neljännen lajin hallitseminen: ravitsemus
Tervetuloa Essential Ironman -ravintooppaasi pariin Kokeneille Ironman-kilpailijoille ravitsemus ei ole vain ateriasuunnitelma – se on triathlonin neljäs laji. Tämä opas kattaa kaiken hiilihydraattien lataamisesta nesteytyksen ylläpitämiseen, mikä auttaa sinua navigoimaan koko Ironman-matkasi prosessin läpi. Polttoaineesi ymmärtäminen: hiilihydraatit ja rasvat Hiilihydraatit...
Read now
Kilpailupäivän polttoaineen valmistelu
Kun valmistaudut tulevaan kilpailuun, muista, että ravitsemusstrategiasi on yhtä tärkeä kuin fyysinen harjoittelusi. Auttaaksemme sinua minimoimaan maha-suolikanavan (GI) epämukavuutta ja maksimoimaan suorituskyvyn, olemme koonneet tärkeitä ravitsemusvinkkejä kilpailua edeltävään valmistautumiseen. Kilpailua edeltävät ruokavaliomuutokset Rajoita kuitupitoisia ruokia: Vähennä kuitupitoisten ruokien käyttöä pari...
Read now
Harjoittele sisuasi suorituskykyä varten
Kuten harjoittelet kehoasi maratonia varten, on yhtä tärkeää kouluttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ruokien, juomien ja ravitsemuskäytäntöjen suhteen, joihin aiot luottaa. Vaikka oikea ravitsemus voi parantaa merkittävästi maratonin suorituskykyä, on elintärkeää ottaa nämä elementit käyttöön asteittain mahdollisten ongelmien välttämiseksi. Jotkut juoksijat kokevat ruoansulatuskanavan...
Read now
Hiilihydraattikuormitus kestävyysurheilijoille
Hiilihydraattikuormitus, kestävyysurheilijoiden ajan testattu strategia, on ollut maratoniin valmistautumisen kulmakivi 1970-luvulta lähtien. Vaikka erilaisia menetelmiä on olemassa, lähestymistapa on suhteellisen yksinkertainen: lisää hiilihydraattien saantia kilpailua edeltävinä päivinä glykogeenivarastojen maksimoimiseksi. Tämä opas hahmottelee tehokkaan hiilihydraattilatausprotokollan, joka varmistaa, että olet hyvin valmistautunut...
Read now
Neversecondin opas maratonin tankkaamiseen ja nesteytykseen
Kattava Neverseconds-opas, joka auttaa sinua valmistelemaan ja toteuttamaan voittavan tankkaussuunnitelman seuraavaa maratonia varten.
Read now