Urheiluravitsemuksen perusteet
RSS-
Read nowEvery year, hundreds of athletes set out with hopes of conquering this iconic course, yet many fail to reach their goals. -
Mikä on hypotoninen juomasekoitus ja miksi se on parempi?
Read nowOikean nesteytyksen valitseminen on ratkaisevan tärkeää optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi, erityisesti intensiivisten kestävyysharjoitteiden, kuten juoksun, pyöräilyn ja triathlonin, aikana. Hypotoniset juomasekoitukset ovat erinomainen valinta useista syistä. 1. Nopeampi imeytyminen Hypotonisissa juomissa on alhaisempi hiilihydraattien ja elektrolyyttien pitoisuus kuin veressä, mikä mahdollistaa...
-
Lisää harjoitteluasi terveellisempään päivittäiseen ruokailuun ja palautumiseen
Read nowKestävyysurheilun ja aktiivisten elämäntapojen maailmassa oikea ravitsemus on ensiarvoisen tärkeää. Olitpa juoksija, pyöräilijä, triathlonisti tai ultra-trail-harrastaja, harjoituksen oikea lisääminen voi vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn, mutta myös yleiseen terveyteen ja palautumiseen. [Your Store Name] on erikoistunut tarjoamaan huippuluokan urheiluravintotuotteita, jotka on räätälöity auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ylläpitämään terveellisempää päivittäistä ruokailu- ja palautumismallia. -
Hallitse kilpailupäivän aamiainen: tärkeitä ravitsemusvinkkejä
Read nowKestävyysurheilijoille suorituskyvyn kannalta on tärkeää tietää, mitä syödä kilpailuaamuna. Tässä on suoraviivainen opas, joka auttaa sinua syöttämään polttoainetta oikein ja välttämään yleisiä virheitä, mikä varmistaa, että aloitat kilpailun optimaalisella energialla ja minimaalisella ruoansulatusvaivolla: Tärkeitä kilpailua edeltäviä aamiaisvinkkejä: Ajoitus on kaikki...
-
Triathlonin neljännen lajin hallitseminen: ravitsemus
Read nowTervetuloa Essential Ironman -ravintooppaasi pariin Kokeneille Ironman-kilpailijoille ravitsemus ei ole vain ateriasuunnitelma – se on triathlonin neljäs laji. Tämä opas kattaa kaiken hiilihydraattien lataamisesta nesteytyksen ylläpitämiseen, mikä auttaa sinua navigoimaan koko Ironman-matkasi prosessin läpi. Polttoaineesi ymmärtäminen: hiilihydraatit ja rasvat Hiilihydraatit...
-
Lopullinen maratonin polttoaine- ja nesteytysopas: Valmistaudu suoritukseen
Read nowMaratoniin valmistautuminen on muutakin kuin fyysistä harjoittelua. se sisältää kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka sisältää huolellisen ravitsemussuunnittelun. Laajassa oppaassamme tarjoamme oivalluksia ja strategioita polttoaineen ja nesteytyksen optimoimiseksi ja varmistamme, että olet täysin valmistautunut paitsi osallistumaan myös menestymään. Energialähteesi ymmärtäminen Kehosi käyttää maratonin...
-
Tärkeitä ravitsemusvinkkejä juoksijoille: tankkaa joka kilometri
Read nowValmistaudutpa maratoniin tai nopealle lenkkeilylle, kehosi polttoaineen saannin ymmärtäminen on avainasemassa suorituskyvyn maksimoinnissa. Uusimmassa Shopify-blogissamme perehdymme juoksijoiden optimaalisiin ravitsemusstrategioihin ja annamme vinkkejä kaikenlaiseen juoksuun. Ruokinta lyhyille lenkeille (jopa 60 minuuttia) Lyhyt matkat eivät yleensä vaadi ylimääräistä polttoainetta, jos olet syönyt...
-
Tutustu Fartlek Trainingin jännitykseen: Ruotsin kestävyysurheilun vallankumoukseen
Termi "Fartlek" on ruotsinkielinen sana, joka tarkoittaa "nopeusleikkiä", ja se kiteyttää tämän harjoittelutavan olemuksen. Kyse on siitä, että nopeita sprinttejä yhdistetään hitaamman juoksun tai palautumisen jaksoihin ja luodaan harjoitus, joka on yhtä hyödyllinen kuin nautinnollinen. Tavoitteena on parantaa sekä nopeutta että kestävyyttä käyttämällä menetelmää, joka on yhtä joustava kuin tehokaskin.Read now -
Harjoittele sisuasi suorituskykyä varten
Read nowKuten harjoittelet kehoasi maratonia varten, on yhtä tärkeää kouluttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ruokien, juomien ja ravitsemuskäytäntöjen suhteen, joihin aiot luottaa. Vaikka oikea ravitsemus voi parantaa merkittävästi maratonin suorituskykyä, on elintärkeää ottaa nämä elementit käyttöön asteittain mahdollisten ongelmien välttämiseksi. Jotkut juoksijat kokevat ruoansulatuskanavan...
