Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud på markedet, kendt for sine fordele inden for styrketræning. Det har konsekvent vist sig at hjælpe individer med at opnå mere muskelmasse, styrke, kraft og muskelfunktion gennem livet. Men hvordan påvirker det...
For udholdenhedsatleter er optimering af præstation og restitution nøglen til at nå nye højder. Koffein, et kraftfuldt og bredt studeret ergogenisk hjælpemiddel, tilbyder betydelige fordele på begge områder. I denne blog dykker vi ned i, hvordan koffein kan fremskynde restitution...
Træning til et marathon handler ikke kun om at samle kilometer—det handler også om at mestre kunsten at ernæring.
Denne omfattende guide af sportsernæringsekspert Asker Jeukendrup vil udstyre dig med den nødvendige viden til at perfektionere din ernæringsplan før, under og efter dit marathon, så du er lige så godt forberedt ved spisebordet som på banen.
Velkommen til vores guide om de forskellige træningszoner: Zone 2, Tempo, Tærskel og VO2 Max. Hver af disse zoner målretter specifikke fysiologiske tilpasninger og spiller en unik rolle i en udholdenhedsatlets træningsregime. Ved at forstå og effektivt inkorporere disse zoner...
