Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und bekannt für seine Vorteile beim Krafttraining. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass es Einzelpersonen dabei hilft, über die gesamte Lebensspanne hinweg mehr Muskelmasse, Kraft, Kraft und Muskelfunktion...
Für Ausdauersportler ist die Optimierung von Leistung und Erholung der Schlüssel zum Erreichen neuer Höchstleistungen. Koffein, ein wirksames und vielfach untersuchtes ergogenes Hilfsmittel, bietet in beiden Bereichen erhebliche Vorteile. In diesem Blog befassen wir uns damit, wie Koffein die Regeneration...
Beim Training für einen Marathon geht es nicht nur darum, Kilometer zu sammeln – es geht auch darum, die Kunst der Ernährung zu beherrschen.
Dieser umfassende Leitfaden des Sporternährungsexperten Asker Jeukendrup vermittelt Ihnen das nötige Wissen, um Ihren Ernährungsplan vor, während und nach Ihrem Marathon zu perfektionieren und sicherzustellen, dass Sie am Esstisch genauso vorbereitet sind wie auf der Strecke .
Willkommen zu unserem Leitfaden zu den verschiedenen Trainingszonen: Zone 2, Tempo, Schwelle und VO2 Max. Jede dieser Zonen zielt auf spezifische physiologische Anpassungen ab und spielt eine einzigartige Rolle im Trainingsprogramm eines Ausdauersportlers. Indem Sie diese Zonen verstehen und effektiv...
