Kreatiini on yksi markkinoiden tutkituimmista ravintolisistä, joka tunnetaan voimaharjoittelun eduistaan. Sen on johdonmukaisesti osoitettu auttavan yksilöitä saamaan lisää lihasmassaa, voimaa, voimaa ja lihastoimintaa koko elinkaaren ajan. Mutta miten se vaikuttaa kestävyyssuoritukseen? Uudet todisteet viittaavat siihen, että kreatiini voi hyödyttää kestävyysurheilijoita...
Kestävyysurheilijoille suorituskyvyn ja palautumisen optimointi on avainasemassa uusien korkeuksien saavuttamisessa. Kofeiini, tehokas ja laajasti tutkittu ergogeeninen apuväline, tarjoaa merkittäviä etuja molemmilla alueilla. Tässä blogissa perehdymme siihen, kuinka kofeiini voi nopeuttaa palautumista ja parantaa kestävyyttä, mikä auttaa sinua saamaan kaiken irti...
Maratonin harjoittelu on muutakin kuin kilometrien kerääminen – se on myös ravitsemustaidon hallintaa.
1 .
Tervetuloa tutustumaan oppaaseemme eri harjoitusalueista: Zone 2, Tempo, Threshold ja VO2 Max. Jokainen näistä vyöhykkeistä kohdistuu tiettyihin fysiologisiin sopeutumiseen ja niillä on ainutlaatuinen rooli kestävyysurheilijan harjoitteluohjelmassa. Ymmärtämällä ja sisällyttämällä nämä alueet tehokkaasti viikoittaisiin ja kuukausittaisiin harjoitussuunnitelmiisi, voit parantaa suorituskykyäsi, kestävyyttäsi...
