At finde din tærskeltræningszone uden behov for laboratorietest er en praktisk tilgang for mange atleter. Disse metoder er afhængige af felttest og opfattet indsats, hvilket giver dig mulighed for at tilnærme din tærskel og indstille effektive træningszoner. Sådan kan du...
Næste trin efter en stærk start til dine fitness-opløsninger
Tillykke med at klare januar med dine beslutninger om fitness og wellness på rette spor! Uanset om du er en atlet, der ønsker at forbedre din præstation, en person, der sigter mod at forbedre dit fysiske helbred, eller du er fokuseret på mental velvære, er den disciplin, du har vist, prisværdig. Men som enhver erfaren atlet ved, er konsistens nøglen til langsigtet succes. Sådan holder du momentum kørende.
Som udholdenhedsatleter kan det være en udfordring at finde den rigtige balance i din træningsintensitet. Mange udholdenhedsatleter kæmper med at balancere langsomme og hurtige sessioner og presser ofte for hårdt under lette løbeture og ikke hårdt nok under intense sessioner....
Hvis du ønsker at forbedre dine cykelfærdigheder, kan avancerede testmetoder som 4DP-test tilbyde en mere detaljeret analyse af dine cykelevner sammenlignet med en traditionel FTP-test.
4DP-test tager en holistisk tilgang til at vurdere din cykelevne og giver indsigt i fire nøgleområder: neuromuskulær kraft, maksimal aerob kraft, anaerob kapacitet og funktionel tærskelkraft (FTP).
Desuden kan du nemt og ofte (hver 8.-10. uge) udføre 4DP-test derhjemme med en smart træner og pulsbælte.
Vi udforsker fordelene ved 4DP (Four-Dimensional Power) test for cyklister, og hvordan det kan revolutionere din trænings- og racertilgang.
Har nogensinde undret dig over, hvorfor træningszoner til svømning, cykling og løb ændrer spillet i udholdenhedssport, eller hvorfor folk taler om Zone 2, tærskel- og V02 Max-træning?
Lad os udforske træningszoner, og hvordan de forbedrer træningen, mens stress balancerer med restitution, formål, fremskridt og konsistens.
