Train Your Gut Like You Train Your Legs – How to Absorb More Carbs Without GI Distress
Learn how to train your gut to absorb up to 120g carbs/hour using Dr. Asker Jeukendrup’s research. Boost endurance, reduce GI distress, and fuel your goals.
Tips og Tricks
RSS
-
Hvad er en negativ split, og hvordan opnår man det i løb, cykling og triathlon
Læs nuNår det kommer til udholdenhedssport som løb, cykling og triathlon, kan smart pacing gøre en stor forskel for, hvordan du præsterer—og en af de mest effektive strategier er negative split. -
Tom's Top 4 Tips til at Opgradere Dit Gravel Cykling Spil
Læs nuGruscykling handler om spændingen ved turen, friheden på den åbne vej og udfordringen ved at navigere i varieret terræn. Uanset om du er ny inden for grus eller ønsker at forbedre dine færdigheder, vil disse tips fra Tom hos Veloforte hjælpe dig med at tage dit gruscykling til det næste niveau. -
Ernæring for ultra-løbere: Træning vs. Konkurrence
Ernæring er en afgørende komponent for både træning og konkurrence i ultramarathons. Men hvordan du nærer dig under træning, er ikke nødvendigvis, hvordan du skal nærer dig under et løb. Her er hvordan du kan tilpasse din næringsstrategi for at maksimere din præstation i begge scenarier. Brændstof, Intensitet og Varighed Under udholdenhedsbegivenheder somLæs nu -
Hydration 101: Sådan forbliver du hydreret under lange løb
Læs nuHvor meget skal du drikke før, under og efter løb
Hvor meget skal du drikke
Hvor meget du skal drikke afhænger af, hvor længe du løber, og hvor meget du sveder, men her er nogle gode grundlæggende retningslinjer for et løb, der varer 45 minutter eller længere:
-
Vinde Morgenen, Vinde Dagen: Vigtigheden af Morgenmad for Atleter og Alle Andre
Læs nuVi kender alle udtrykket, "Vinde morgenen, vinde dagen!" Når det kommer til ernæring og brændstof, kunne dette ikke være mere præcist. Morgenmad bliver ofte det første fokus for enhver ernæringsændring, fordi det er det måltid, der har mest plads til forbedring og tidsjusteringer baseret på ernærings- og træningsmål. Her er hvordan du kan vinde ved morgenmad og lægge fundamentet for både dit træningsprogram og hverdagsliv. -
Hvordan man sparker som en 1500m verdensmester til dit næste 5 eller 10k løb
Læs nuØnsker du at forbedre din hastighed og spurtafslutning i et 5 eller 10 km løb? -
Hvordan en olympisk landevejsrytter forbereder sig til varmen i Paris
Læs nuHvordan en olympisk landevejsrytter forbereder sig på varmen i Paris
Storbritanniens bedste kvindelige landevejsryttere forbereder sig på det udfordrende 158 km lange landevejsløb i Paris næste måned. Det er ikke kun det konkurrenceprægede felt, de skal tackle; varmen forventes at blive rekordhøj.
-
Hæv Dit Spil: Hemmeligheden Bag Sportspræstationsbarer
Læs nuI sports- og fitnessverdenen kan den rette ernæring være nøglen til at låse op for toppræstationer. Indfør sportspræstationsbarer, de kompakte, men kraftfulde snacks, der har revolutioneret måden, hvorpå atleter nærer deres kroppe. Fra at øge energiniveauerne til at hjælpe med...
-
Ultimativ guide til, hvordan man vælger maratontræningsgeler
Læs nuAt påbegynde en maratonrejse kræver mere end blot fysisk træning; det kræver en strategisk tilgang til effektivt at brændstofe din krop. Maratontræningsgeler spiller en afgørende rolle i at give dine muskler den nødvendige energi til at fortsætte stærkt. I denne...
