Grundlagen der Sporternährung

Willkommen zu Ihrem essentiellen Ironman-Ernährungsleitfaden Für erfahrene Ironman-Wettkämpfer ist Ernährung nicht nur ein Ernährungsplan – sie ist die vierte Disziplin des Triathlons. Dieser Leitfaden umfasst alles von Kohlenhydrataufladung bis zur Aufrechterhaltung der Hydration und hilft Ihnen, den gesamten Prozess Ihrer...

Die Vorbereitung auf einen Marathon geht über das körperliche Training hinaus; sie umfasst einen ganzheitlichen Ansatz, der eine sorgfältige Ernährungsplanung beinhaltet. In unserem umfassenden Leitfaden bieten wir Einblicke und Strategien, um Ihre Energiezufuhr und Hydration zu optimieren, damit Sie nicht...

Egal, ob Sie sich auf einen Marathon vorbereiten oder für einen kurzen Jogginglauf hinausgehen, ist es entscheidend, zu verstehen, wie Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, um die Leistung zu maximieren. In unserem neuesten Shopify-Blog gehen wir auf optimale Ernährungsstrategien...

Während Sie sich auf Ihren bevorstehenden Wettkampf vorbereiten, denken Sie daran, dass Ihre Ernährungsstrategie ebenso wichtig ist wie Ihr körperliches Training. Um Ihnen zu helfen, gastrointestinalen (GI) Unbehagen zu minimieren und die Leistung zu maximieren, haben wir wesentliche Ernährungstipps für...

Genau wie Sie Ihren Körper für einen Marathon trainieren, ist es ebenso wichtig, Ihr Verdauungssystem auf die Lebensmittel, Getränke und Ernährungspraktiken vorzubereiten, auf die Sie sich verlassen möchten. Während eine angemessene Ernährung die Marathonleistung erheblich verbessern kann, ist es entscheidend,...

Die Kohlenhydrataufladung, eine bewährte Strategie für Ausdauersportler, ist seit den 1970er Jahren ein Grundpfeiler der Marathonvorbereitung. Während verschiedene Methoden existieren, ist der Ansatz relativ einfach: Erhöhen Sie die Kohlenhydrataufnahme in den Tagen vor dem Rennen, um die Glykogenspeicher zu maximieren....