Att hitta din tröskelträningszon utan att behöva laboratorietester är ett praktiskt tillvägagångssätt för många idrottare. Dessa metoder är beroende av fälttester och upplevd ansträngning, vilket gör att du kan uppskatta din tröskel och ställa in effektiva träningszoner. Så här hittar...
Nästa steg efter en stark start till dina träningsupplösningar
Grattis till att du har klarat dig igenom januari med dina tränings- och friskvårdslösningar på rätt spår! Oavsett om du är en idrottare som vill förbättra din prestation, någon som strävar efter att förbättra din fysiska hälsa eller om du är fokuserad på mentalt välmående, är disciplinen du har visat berömvärd. Men som alla rutinerade idrottare vet är konsekvens nyckeln till långsiktig framgång. Så här håller du farten igång.
Som uthållighetsidrottare kan det vara en utmaning att hitta rätt balans i din träningsintensitet. Många uthållighetsidrottare kämpar med att balansera långsamma och snabba pass och pressar ofta för hårt under lätta löpningar och inte tillräckligt hårt under intensiva pass. Pulsträning...
Om du vill förbättra dina cykelfärdigheter kan avancerade testmetoder som 4DP-testning erbjuda en mer detaljerad analys av dina cykelförmågor jämfört med ett traditionellt FTP-test.
4DP-testning tar ett holistiskt tillvägagångssätt för att bedöma din cykelförmåga och ger insikter i fyra nyckelområden: neuromuskulär kraft, maximal aerob kraft, anaerob kapacitet och funktionell tröskelkraft (FTP).
Dessutom kan du utföra 4DP-tester hemma enkelt och ofta (var 8-10:e vecka) online-trollstav med en smart tränare och pulsbälte.
Vi utforskar fördelarna med 4DP (Four-Dimensional Power)-testning för cyklister och hur det kan revolutionera ditt tränings- och racingsätt.
Har någonsin undrat varför träningszoner för simning, cykling och löpning förändrar spelet inom uthållighetssporter eller varför folk pratar om Zon 2, tröskel och V02 Max-träning?
Låt oss utforska träningszoner och hur de förbättrar träningen samtidigt som stress balanseras med återhämtning, syfte, framsteg och konsekvens.
