Grundläggande om sportnäring

Precis som du tränar din kropp för ett maraton, är det lika viktigt att träna ditt matsmältningssystem för den mat, dryck och näringspraxis du planerar att lita på. Även om rätt kost kan förbättra maratonprestationen avsevärt, är det viktigt att...

Kolhydratladdning, en beprövad strategi för uthållighetsidrottare, har varit en hörnsten i maratonförberedelser sedan 1970-talet. Även om det finns olika metoder är tillvägagångssättet relativt okomplicerat: öka kolhydratintaget under dagarna fram till loppet för att maximera glykogenlagren. Den här guiden beskriver ett...

Endast protein från djur är komplett? Det är en vanlig missuppfattning att endast animaliskt protein är komplett. Även om det är sant att animaliska proteinkällor innehåller alla essentiella aminosyror som behövs för att reparera och bygga muskelceller som skadats genom...

Vi kan inte vrida tillbaka tiden, men vi kan fortfarande bli snabbare, starkare och friskare.  Atletisk kapacitet minskar när vi blir äldre, men våra handlingar avgör till stor del hastigheten på den nedgången. De flesta livsstilsidrottare kan förbättras i de...

Vi börjar förstå kvinnlig fysiologi bättre när det gäller träning och racing, inte bara för proffs utan även för vanliga idrottare. Styrka, ämnesomsättning, inflammation, vätskebalans och skaderisk är högst individuella aspekter som förändras regelbundet för kvinnliga idrottare på grund av...

Vår lekplats är vår planet. 

Den enkla sanningen är att människor lever ohållbart på vår planets resurser.