Grundlagen der Sporternährung

So wie Sie Ihren Körper für einen Marathon trainieren, ist es ebenso wichtig, Ihr Verdauungssystem auf die Nahrungsmittel, Getränke und Ernährungspraktiken zu trainieren, auf die Sie sich verlassen möchten. Während die richtige Ernährung die Marathonleistung erheblich steigern kann, ist es...

Carb Loading, eine bewährte Strategie für Ausdauersportler, ist seit den 1970er Jahren ein Eckpfeiler der Marathonvorbereitung. Obwohl es verschiedene Methoden gibt, ist der Ansatz relativ einfach: Erhöhen Sie die Kohlenhydrataufnahme in den Tagen vor dem Rennen, um die Glykogenspeicher zu...

Nur Protein von Tieren ist vollständig? Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass nur tierisches Protein vollständig ist. Es stimmt zwar, dass tierische Proteinquellen alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die für die Reparatur und den Aufbau von durch körperliche Betätigung geschädigten...

Wir können die Zeit nicht zurückdrehen, aber wir können trotzdem schneller, stärker und gesünder werden.  Die sportliche Leistungsfähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber unser Handeln bestimmt weitgehend die Geschwindigkeit dieses Rückgangs. Die meisten Lifestyle-Sportler können sich in den meisten...

Wir fangen an, die weibliche Physiologie in Bezug auf Training und Rennen besser zu verstehen, nicht nur für Profis, sondern auch für Alltagssportler. Kraft, Stoffwechsel, Entzündungen, Flüssigkeitshaushalt und Verletzungsrisiko sind höchst individuelle Aspekte, die sich bei Sportlerinnen aufgrund natürlicher Hormonschwankungen...

Unser Spielplatz ist unser Planet. 

Die einfache Wahrheit ist, dass die Menschen nicht nachhaltig von den Ressourcen unseres Planeten leben.