Kun harjoittelet sisätiloissa, oikea ravitsemus on ratkaisevan tärkeää. Tankkaus ja nesteytys huomioimatta Kun harjoittelet sisätiloissa, oikea ravinto on ratkaisevan tärkeää johdonmukaisuuden, edistymisen ja suorituskyvyn kannalta, olitpa sitten online-kisassa tai 90 minuutin kakkosalueen läpi. Johdanto Sisäharjoittelu ei ole vain kipuluolaa; se...
CrossFit-harjoittelu ei ole vain harjoittelua; se on vaativa urheilulaji, joka yhdistää monipuoliset toiminnalliset liikkeet, olympianoston ja kehonpainon voimistelun korkealla intensiteetillä. Mathew Fraser ja Tia-Clair Toomey-Orr, jotka kruunattiin "maailman vahvimmiksi ihmisiksi", osoittavat sen haastavan luonteen.
Kestävyyttäsi parantavan matkan aloittaminen vaatii progressiivisen mutta tasapainoisen harjoitussuunnitelman. Sinun ei tarvitse ylittää rajoja joka päivä, mutta sinun on oltava johdonmukainen. Tässä oppaassa hahmottelemme vaiheet tasapainoisen yksinkertaisen kestävyysharjoittelusuunnitelman luomiseksi, mikä varmistaa tasaisen edistymisen ja johdonmukaisen harjoittelun. Keskustele aina lääkärin kanssa...
Juhlakauden lähestyessä on täydellinen aika paitsi juhlia rakkaiden kanssa, myös asettaa itsesi tärkeysjärjestykseen. Jos olet tarpeeksi onnekas saada tauon töistä, voit ottaa kaiken irti juhlasta ilman syyllisyyttä tai pelkoa kouluttautumisesta ja tunteista poissa perheen ja ystävien luota. Ota aurinkoa:...
Elämän kaaoksen keskellä tarkoituksellinen syvähengitys on noussut tehokkaaksi työkaluksi rauhallisten hetkien kehittämiseen.
Hengitystyö kuitenkin ylittää jännityksen vapauttamisen ja tarjoaa monipuolisen työkalupakin etuja. Tutustu hengitysharjoitusten maailmaan stressireaktioiden säätelemiseksi ja tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Tässä oppaassa perehdytään hengitystekniikoihin keskittymisen, energian, harjoitussuorituksen ja unen parantamiseksi.
Hyvinvointimatkan aloittamisen tulee olla yksinkertaista ja elämääsi sopivaa. Sen ei pitäisi vaikeuttaa elämääsi tai lisätä ylimääräistä stressiä jokapäiväiseen. Perfektionismi on vihollinen Täydellisyyteen pyrkiminen on epärealistista ja haitallista. Omaksu käsite "tehty = täydellinen". Vapauta perfektionismin ote varmistaaksesi johdonmukaisen edistymisen ja...
Johdanto TikTokin ja Instagramin valloittamassa maailmassa internet kuhisee inspiraatiosta tottumusten luomiseen. Mutta miten tottumukset toimivat ja mitä voit tehdä varmistaaksesi kestävän menestyksen hyvien tapojen muodostamisessa? Perehdymme tottumusten muodostumisen taustalla olevaan tieteeseen. Tottumusten muodostumisen aikakehys Toisin kuin yleisesti uskotaan,...
Kun ruokit kehoasi oikein ennen harjoittelua, voit tehdä eron sen välillä, josta voit olla ylpeä, ja sen välillä, joka unohtuu. Opasmme voi auttaa sinua päättämään, tarvitsetko polttoainetta, mitä syödä ja mitä välttää huippusuorituskyvyn saavuttamiseksi harjoittelun aikana. Vinkkejä treeniä edeltävään ravintoon Hiilihydraattiteho:...
