Skip to content
Free shipping over 600 kr / €55
Free shipping over 600 kr / €55

Urheiluravitsemuksen perusteet

  • Just as you train your body for a marathon, it's equally important to train your digestive system

    Harjoittele sisuasi suorituskykyä varten

    Kuten harjoittelet kehoasi maratonia varten, on yhtä tärkeää kouluttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ruokien, juomien ja ravitsemuskäytäntöjen suhteen, joihin aiot luottaa. Vaikka oikea ravitsemus voi parantaa merkittävästi maratonin suorituskykyä, on elintärkeää ottaa nämä elementit käyttöön asteittain mahdollisten ongelmien välttämiseksi. Jotkut juoksijat kokevat ruoansulatuskanavan...

    Read now

  • Mikä on paras paras hiilihydraattipolttoaineen lähde kilpailuun?

    Paras hiilihydraattien lähde kisaan riippuu pitkälti henkilökohtaisista mieltymyksistä, ruoansulatuksesta ja siitä, mitä olet harjoitellut menestyksekkäästi aiemmin.  Tässä on joitain yleisesti käytettyjä hiilihydraattilähteitä kilpailuissa: Drinkit: Tyypit: Juomavalmis tai jauheseos. Huomiot: Kiinnitä huomiota hiilihydraattipitoisuuteen. Erittäin suuret pitoisuudet voivat hidastaa mahalaukun tyhjenemistä aiheuttaen...

    Read now
  • Carbohydrate loading for endurance athletes

    Hiilihydraattikuormitus kestävyysurheilijoille

    Hiilihydraattikuormitus, kestävyysurheilijoiden ajan testattu strategia, on ollut maratoniin valmistautumisen kulmakivi 1970-luvulta lähtien. Vaikka erilaisia ​​menetelmiä on olemassa, lähestymistapa on suhteellisen yksinkertainen: lisää hiilihydraattien saantia kilpailua edeltävinä päivinä glykogeenivarastojen maksimoimiseksi. Tämä opas hahmottelee tehokkaan hiilihydraattilatausprotokollan, joka varmistaa, että olet hyvin valmistautunut...

    Read now
  • Complete Plant Protein

    Täydellinen kasviproteiini

    Vain eläinproteiini on täydellistä? Yleinen väärinkäsitys, että vain eläinproteiini on täydellistä. Vaikka on totta, että eläinproteiinilähteet sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, joita tarvitaan harjoituksen vaurioituneiden lihassolujen korjaamiseen ja rakentamiseen, on olemassa myös täydellisiä kasvipohjaisia ​​proteiinilähteitä.Yksi ​​tapa Täydellisen kasviproteiinin luominen on yhdistämällä...

    Read now
  • Older does not always mean slower

    Vanhempi ei aina tarkoita hitaampaa

    Emme voi kääntää aikaa taaksepäin, mutta voimme silti olla nopeampia, vahvempia ja terveempiä.  Urheilukyky heikkenee vanhetessamme, mutta toimintamme määräävät suurelta osin laskun nopeuden. Useimmat elämäntapa-urheilijat voivat kehittyä suurimmassa iässä. Ikääntyneet urheilijat voivat edelleen rakentaa suuria kestävyysmoottoreita, parantaa tehokkuutta ja minimoida...

    Read now
  • Endurance performance for female athletes

    Kestävyyssuoritus naisurheilijoille

    Alamme ymmärtää paremmin naisten fysiologiaa harjoittelun ja kilpailun suhteen, ei vain ammattilaisille vaan myös jokapäiväisille urheilijoille. Voima, aineenvaihdunta, tulehdukset, nestetasapaino ja loukkaantumisriski ovat hyvin yksilöllisiä asioita, jotka muuttuvat naisurheilijoilla säännöllisesti luonnollisten hormonivaihteluiden vuoksi. Siksi on olennaista ottaa huomioon hormonitasot kuukautiskierron...

    Read now